文档介绍：怎么才能不慌 [怎样才能临场不慌？]
考生袁凯中同志来信，说她平时在学校考试时常常出现“怯场”现象，原来能够回复的问题，因为精神一担心，就什么全部忘了。她很担心高考时又会怯场，影响考试成绩。袁凯中同志的这种担心，很多考生全部有。这里，我们请北京师范大学心理学副教授章志光同志，谈谈怯场是怎么回事儿，怎样才能预防怯场。
——编者
“怯场”也叫“临场慌”，这是很多考生在考场上轻易出现的问题。这种怯场现象，不但考场上会出现，其它场所也会发生：首次登台的演员和歌手会忘记台词、歌词，会变调，倒嗓子；运动员会发生“赛前热症”，临比赛时呼吸和脉搏加紧，手脚发颤，上场后动作失调，技术发挥不出来；初上战场的战士，也往往心慌，放枪放炮不准。多种情况的怯场，全部会带来不良的影响。
出现怯场的原因很多。平时准备不足，考试前的过分疲惫，气质性格上的易兴奋好激动或胆小怕事，屡遭失败而产生的习惯性反应等，全部会引发怯场。不过，造成怯场的最直接原因，是临场时的过分焦虑和恐惧引发的担心，这种过分的担心使脑神经活动的兴奋和抑制过程出现一时性的不平衡。根据高级神经活动学说，当我们在正常情况下观察事物和思索问题时，大脑皮层的相关区域保持有适宜的兴奋性，兴奋过程和抑制过程灵活地交替出现，新的神经联络轻易建立，旧的神经联络轻易恢复，分析和综合活动也能顺利进行。相反，假如我们的精神过分担心，大脑皮层的相关部分就会出现一个强而带惰性的兴奋中心。这个中心首先会使周围各中枢兴奋性减弱，于是，兴奋和抑制的交替、联络的恢复和建立、分析和综合的进行，全部会发生困难，从而降低了思维的效能；另方面，因为本身抑制力量的降低，对皮层下中枢的调整和控制作用减弱。这时，人就会体验到一个难以自制的心慌、不安、激动和烦躁的情绪。
原来，适度的担心并不是坏事，它能够使我们的思维深入动员起来，产生一个增力作用，从而把事情做得更加快更加好，甚至会因急中生智而出现化险为夷的效果。但过分的担心则不一样，它产生的是一个减力作用，思维、记忆、动作的协调性全部伴随担心度的增加而降低，它只能降低和破坏学习和工作效能。 怯场既然是过分担心引发的，要避免怯场，就必需找到并消除引发这种担心的根源。很多考生之因此担心，关键是因为思想上包袱太多。应该卸掉这些包袱：
首先要正确对待家长和社会的压力。不少家长“望子成龙”心切，少数学校过分追求升学率，正在自觉不自觉地对考生施加过分的压力。在这种压力面前，我们要冷静，对家长和学校的殷切期望，我们应该作为前进的动力；对不切实际的苛求，我们则无须介意，决不妥作包袱背上。这里，我们也向一些家长和学校进一言，你们只应给考生以激励和抚慰，决不要施加压力，因为这种压力有害无益，可能产生有违