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短跑即使一直是黑种人的强项，但我们黄种人也有出类拔萃的。那么大家知道100米短跑有哪些技巧吗?知道怎样才能跑得快吗?跟着XX一起来看看吧。
100米短跑技巧
1
赛前热身
百米赛跑短暂即逝，赛前人体需要保持身体热量和一定的兴奋程度。所以赛前的热身是必需要进行的。首先能够采取慢跑使身体微微出汗，以后做部分拉伸动作如：体前屈、压腿、踢腿等，然后进行3—5组的加速跑，让自己能够更加快进入状态，热身的时候注意不要浪费太多的体力，以免在比赛中力不从心。
2
克服担心
赛前的心跳加速、心理担心是正常的反应。怎样将压力变成动力呢?上跑道的时候，我们能够做多个纵身跳，拍拍自己的大腿，让肌肉兴奋起来。或能够大吼一声，能够增加自己的信心，不再那么担心，甚至能够给对手一个威慑力。
3
起跑技巧
一完美的起跑能够让自己把握良好的节奏，对提升成绩是起决定性作用的。首先脚上起跑器，通常左脚在前，右脚在后。双手撑在起跑线后方，身体重心压在两支手臂上面，精神保持高度集中。听到预备的时候，后脚抬起成145度。枪响以后，后脚用力蹬直发力，紧接跟上强有力的摆臂，完成起跑。
4
加速技巧
100米赛跑中前30米称为加速过程，运动员需要在30米内让自己的速度达成最好。起跑出发后，采取小步伐，快频率，快速有力的摆臂，带动速度起来。其中脚步的发力配合摆臂要猛而稳，不然轻易身体倾斜，甚至出现受伤的情况。
5
途中跑技巧
途中跑的是一个保持速度的过程，完成加速以后我们需要稳定自己的速度不降下来。此时采取大步伐、快频率，腿要抬高，脚尖发力迅猛，配合急促稳定的呼吸。不要被他人的奔跑打乱，按着自己的节奏跑。才能使自己的速度保持下去。
6
冲刺技巧
因为百米赛跑的距离很短，冲刺阶段往往差之毫厘失之千里。在快要抵达终点的时候咬紧牙关，用尽身体全部的能量，加紧速度使自己的上半身头和胸向前倾，让自己能够更加快贴近终点线，取得良好的成绩和名次。
7
注意事项
体育运动成绩的提升是个缓慢而艰辛的过程，一定要坚持下去，不要放弃心中的梦想，可能你就是那个能够打败黑人统治短跑赛道的天赋异禀的黄种人。
100米短跑训练方法
一、力量训练
短跑运动是一项要求力量水平较高的周期性速度力量项目。比如，起跑、起跑后的主动加速跑瞬间需要强大的爆发力和起动力。这种能力来自肌肉用力的协调性、收缩速度和肌肉的最大力量。相关研究表明，短跑运动员在主动加速阶段，下肢伸肌的蹬伸力达成460～800千克。运动员在运动过程中肌肉所表现出来的最大力量、最快收缩速度、力量耐力直接影响着运动成绩。在短跑力量训练中，必需处理好伸肌和屈肌的协调关系和力量的大小、速度的快慢、反复次数和组数、组间休息时间的关系。
1、器械和杠铃练习
1-1、全身爆发力的练习
挺举。抓举。高翻。连续快挺等。
1-2、发展腿部肌肉力量的练习
负重提踵。深蹲。半蹲跳。拖重物跑。垫上俯卧屈小腿。垫上仰卧屈大腿等。
1-3、发展躯干肌肉力量的练习
负重仰卧起。负重俯卧挺身。负重体前屈、体侧屈、体转等。
1-4、发展上肢肌肉