文档介绍：怎样克服恐惧心理 怎样克服高考前的恐惧心理？
我是一名应届高中毕业生，眼看高考临近，我却被一个莫名的恐惧纠缠着，总担心今年考生多，竞争不过他人，万一高考落榜，怎有脸去见老师和同学？越想越可怕，甚至在上课时经常不知老师讲到了哪里，老师提问，我却答非所问。实际上，我平时的学****成绩还能够，父母和亲朋挚友全部说我天生是上大学的料，这么，思想上的压力似乎就更大了。最近学校举行摸底考试，有些亲友见我就问：考得怎么样？我最讨厌他人问这种事了。我越来越不耐烦，好象有一副枷锁，禁锢得我动弹不得，只想躺下，难以思维。越这么，我就越担心，捧着书，怎么也钻不进去，直以为头发晕、发木，到了晚间，又胡思乱想、毫无睡意。目前，对我来说，没有比高考更主要的了，可我却失去了信心，以为没指望了，甚至想起考试就恶心、满身无力。我现在万分焦虑，怀疑自己是否得了心理病。请告诉我，怎样才能摆脱这种恐惧心理？
四川 安岳高中 吴成林
成林同学：
你来信提出的问题带有一定的普遍性。依据心理学工作者的调查，75％以上的同学，临考前全部会有担心、焦虑和恐慌的情绪，甚至连平时学****成绩很好的同学也全部有这么的感觉，尤其是临考前的一两个月，担心情绪更会有所增加。这种情况是正常的，不是什么心理疾病。因此，请你先解除思想负担，将情绪放松下来。
按理说，合适的担心，能够使人产生紧迫感，唤起高昂的斗志，进入主动备考的状态。不过，情绪不能高度担心，因为过分担心，脑神经细胞一直处于兴奋状态，则会产生相反的效果，学****时焦躁不安，注意力分散，记忆效果显著下降，甚至出现失眠、头痛、不思饮食等症状。假如能立即地自我调整，放松身心，就能克服这种不良的心理情况，部分症状也会随之消失。
成林同学，你之因此会出现上课听不进，提问答不出，头发晕发木等现象，关键原因是你的思想有点过于担心。谁全部知道，弦绷得太紧了会断的。因此，不应过分担心和害怕，因为这么的心理状态影响大脑功效的正常发挥，对复****应考十分不利。
担心、恐惧心理产生的原因，关键来自社会、家长的潜在压力和同龄人之间的猛烈竞争。应该认可，在中国现有的条件下，考上大学和考不上大学是有区分的，但这种区分往往被部分考生的家长和亲友过分夸大，而且有点绝对化了。把高考说成什么“命运大决战”，“成则英雄、败则狗熊”，似乎人生只有上大学一条路。当她们把这些见解经过关心、激励等方法向孩子诉说时，会使中学生产生强大的心理压力，而同学之间的竞争愈加剧了这种担心的气氛。成林同学，想想看，你为何总担心今年考生多，怕考不上，尤其顾虑落榜后无脸见老师和同学？莫非不正说明这无形的压力对你的禁锢吗？
那么，怎样消除这种压力所带来的恐惧心理呢？我提议你从以下几方面入手。
心理学研究表明，人的认识直接影响情绪。打个比喻，人的情绪如同平静的湖面，而思想认识则象强弱不一样的风，激起情绪的微波或狂澜。再比如，人见到狮子和老虎是要害怕的，但在动物园里见到则不会害怕，这就是认知在起调整作用。对于高考也是一样，改变对它的错误认识，就能够直接改变自己的心境。
首先，期望你要正确对待高考，力争排除那种落榜“耻辱”“没前途”等错误认识的干扰。绝大多数高中毕业生，全部期望能进高等学府深造，这种愿望无疑是正确。但要知道，能实现愿望的，毕竟是少数。即使在最发达