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托班家园共育育儿知识.docx

上传人:非学无以广才 2021/3/8 文件大小:18 KB

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文档介绍:托班家园共育育儿知识

  十月天气转凉,人体的肠胃功效逐步调整,孩子们的胃口也好起来,家长需从孩子们的饮食着手。以下是XX整理的托班十月份育儿知识的相关资料,各位家长们抓紧看看吧。
  托班十月份育儿知识一
  小儿秋季三餐要注意营养摄入
  麦片PK八宝粥,哪款早餐更营养?大大家钟爱的“下午茶”怎样改良给宝贝吃?晚餐吃得丰富还要不要睡前加一餐?处于生长发育阶段的宝贝们,她们的“一日三餐”可比大大家讲究得多。
  伴随天气转凉,人体的肠胃功效逐步调整,孩子们的胃口也好起来,家长需从孩子们的饮食着手。孩子生长发育期,要确保三大营养物的摄入,即蛋白质、脂肪和碳水化合物。含蛋白质比较多的关键是鱼、禽、奶、蛋、肉;含有碳水化合物的有米饭、面条、马铃薯、豆类等;至于脂肪的摄入家长无须过分担心,因为孩子们平时爱吃的奶油蛋糕、冰激凌等食物中就含脂肪,因此脂肪摄入量不需额外增加,有时还需控制。除了以上三类营养素外,含有钙、铁、锌、碘的食物也要重视补充。
  早饭:麦片不如八宝粥
  “一日之计在于晨”,作为每日第一顿摄入的食物——— 早餐的主要性无可厚非。但早晨的时间尤为担心,“我家孩子爱吃麦片,牛奶一冲可方便了。”不少家长表示,孩子早餐选麦片,家长省事、孩子爱吃,可谓是一举两得。但对于儿童来说,麦片的营养价值并不高。通常麦片中含有的膳食纤维更适合中老年人食用,一般孩子的胃容量较小,假如没有便秘的情况不提议早餐食用麦片。
  相比较而言,多种豆类做成的八宝粥作为儿童早餐更富营养价值。假如选择传统的“鸡蛋+牛奶”作为早餐,蛋白质含量是够了,但假如搭配上面包和生菜,就能够同时补充碳水化合物和维生素。
  午餐:米面配豆,胜过吃肉
  中国的孩子通常早餐不吃肉类,那么午餐就要重视补充了。提议孩子的午餐能够多吃鱼,对大脑思维有帮助。假如孩子是“肉食动物”,也不用担心,为肉找好“搭档”一样可行,只要将动物蛋白和植物蛋白搭配即可,比如毛豆烧鸡丁就是不错的选择。俗话说“米面配豆,胜过吃肉”,主食和豆类搭配营养价值很高。午餐中的主食可用“杂豆饭”替代一般米饭,“杂豆饭”就是将紫米、黄豆、红豆、黑豆等和大米一同煮熟做主食。
  下午茶:水果也能唱主角
  在白领中颇为风靡的“下午茶”,经过“改良”后也一样适合孩子。因为孩子本身的胃容量小,为了摄取更多营养,提议在饮食上遵照“少许多餐”标准。每顿饭不要吃太多,也不要严格控制饭量,能够每隔几小时加餐一次,下午三四点左右家长可为孩子准备一份“下午茶”。大大家的咖啡、甜点显然不适合孩子,那么儿童“下午茶”该吃些什么?秋季咳嗽、秋燥的孩子比较多,家长能够选择银耳汤、梨子百合汤等,既润肺又补充水分。香蕉、苹果两类水果含有补充能量的作用,因此也可作为下午茶的“主角儿”。
  晚餐:多来一点海产品
  晚餐的搭配和午餐基础相同,假如时间宽裕,家长不妨烹制部分海产品的菜肴。在食材的选择上,可加入海带、紫菜、小虾皮等。尤其是小虾皮,其中蛋白质含量较高,每100克虾皮含钙约1700毫克,是食物中良好的钙源。
  另外,虾皮内还含有丰富的钾、碘、铁、磷等微量元素及维生素。虾皮可做汤,可炒食,也可用于调味。家常菜中的虾皮豆腐、虾皮海带汤等不但味道鲜美还利于宝宝补钙。
  托班十月份育儿知识二
  不能用于