文档介绍：抑郁症焦虑症能自愈吗

　　抑郁症作为一个慢性心理疾病，分为患病早、中、晚期。不一样时期的诊疗是不一样的，不能错过诊疗的最好时期造成病情加重。今天XX为大家推荐诊疗抑郁症的方法。
　　诊疗抑郁症的方法
　　适应方法
　　对产生焦虑的对象要勇敢的面对，这是克服焦虑心理的最好方法。焦虑者尅把某个害怕的情形分解成多个小目标，循序渐进，就能够逐步适应这个情景，以后面对它不再焦虑。
　　保持乐观
　　对自己充满自信，会让我们面对多种困难全部能够克服，从而化解心理焦虑。当你缺乏自信的时候，不妨进行自我暗示。
　　放松方法
　　焦虑症会让人处于心慌、肌肉担心、身体发抖等不良反应状态。进行身体放松能够减轻这些不适，让焦虑症得到缓解。进行身体放松能够经过深呼吸，有利于让担心感消失，从而克服焦虑心理。
　　倾诉方法
　　轻松是处理心理焦虑的一个很好方法，经过倾诉能够把我们内心的想法全部表示出来。让被倾诉者成为你的支持者，帮你度过难关，远离焦虑。
　　注意休息
　　多休息能够让身心轻松，减轻心理焦虑。因此，平时要注意确保充分的睡眠。睡前洗个热水澡对睡眠质量更有帮助。
　　转移注意力
　　假如以为最近心烦，能够经过转移注意力来使身心松弛，让你临时缓解心理压力。转移注意力能够听听音乐、户外走动等。
　　抑郁症吃什么食物好的快
　　深海鱼
　　经过大家的调查研究发觉，通常常年住在海边的人全部比较愉快。其实造成这一现象的原因不只是因为大海让人神清气爽，还因为住在海边的人能够常吃鱼。
　　香蕉
　　因为在香蕉中还有大量对人体健康有帮助的生物碱，这一物质有振奋人心和加强信心的效果，而且香蕉是色***酸和维生素B6的最关键，其能够营造出大脑制造血清素。
　　全麦面包
　　因为全麦面包中含有大量的碳水化合物，而这一物质就能够帮助增加血清素。因此我们的相关教授就认为，有些人把面食、点心这类食物看成抗抑郁剂是很科学的。
　　菠菜
　　经过部分相关的教授长久研究发觉，一旦人体缺乏叶酸，那么就会造成脑中的血清素降低，造成抑郁情绪，而菠菜是富含叶酸最着名的食材。
　　樱桃
　　樱桃被西方医生称为自然的阿斯匹林。因为樱桃中有一个叫做花青素的物质，能够制造愉快。美国密芝根大学的科学家认为，大家在心情不好的时候吃20颗樱桃比吃任何药品全部有效。