文档介绍：控制饮食减肥的方法
饮食减肥，是现在健康减肥的一个方法。那么要怎样控制饮食才能减肥呢?饮食减肥的秘诀有哪些呢?怎么样控制饮食才能减肥呢?今天，XX为你带来了。
有什么
方法一：自己种一盆蔬菜
在城市里自己种菜是很奢侈的想法，不过现在有很多蔬菜推出了“花盆版”。淘宝上就能买到很多蔬菜种子，种在阳台的花盆里，稍加打理就能结出胜利的果实。主动参加植物生长的全过程，会让你有尝试它们的感觉，吃自己种出来的蔬菜，总是会尤其美味。
方法二：重新认识食物
同一个食材的不一样做法绝对是天壤之别，因此邀请一位擅长烹饪的好友教你部分做菜的新方法。你可能对某种食物抱有的成见是因为你不知道怎么切它，或用什么方法弄熟。比如xx有位好友不喜爱紫甘蓝，是因为曾经吃过一盘炒得蔫蔫的颜色奇怪的紫甘蓝，以后尝试用水焯一下，然后拌上蒜泥来吃，味道爽脆可口，就比以往美味得多。
方法三：分析食物恐惧的原因
新食物，或从小就不吃的旧食物，分析一下到底是什么原因让你恐惧?是因为气味还是食物本身?或那种嚼在嘴里的感觉让你不舒适?在你战胜厌恶感之前，先尝试分析一下到底是什么原因造成你对这种食物产生了恐惧。
方法四：先咬一小口
对于挑剔的人来说，没有什么比让她咬一口自己讨厌的食物更难受了。不要为了吃而吃，试着先咬一小口，这不会让你忍不住整口吐到垃圾桶，有利于你定下心来品味食物，说服自己接收。
方法五：搭配自己喜爱的食物
比如你喜爱鸡肉不过讨厌某种蔬菜，那就把二者放在一起做。这么你又能吃到自己的最爱，又能吃到健康。经过实践和大胆尝试，不一样食谱能让你取得不一样的全新体验。
怎样减肥最有效
提起跳绳，很多女性全部不陌生，但对于跳绳的神奇减肥效果，并不是每个人全部学会好好把握。在各类减肥运动中，跳绳一直备受溺爱。跳绳30—40分能消耗300千卡热量，而一碗白米饭的热量，大约为250千卡。每减一千克脂肪，大约需要燃烧7700千卡热量。据统计，采取跳绳减肥方法的人，通常全部能在两周内瘦掉5-10斤，甚至更多。从运动量上说，连续跳绳10分钟，和慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能量相当。因此，跳绳也是一个能在短时间内消耗大量热量的有氧运动。
假如要保持身材，现在就教你一个简单快捷的措施--跳绳。各个年纪层的女性全部可依据自己的身体情况选择不一样的跳绳的强度。实践表明，跳绳运动对减肥确有显著的效果，尤其是有利于降低腿部和臀部的多出脂肪。跳绳减肥的要领：每日跳5分钟为一节，天天可跳5到6节，每七天跳6天，待适应后可逐步加量。长久坚持，一定能够有效地减轻体重。
在多种减肥方法中，最安全有效的减肥手段是运动;而在多种运动中，最理想的减肥运动是游泳。游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多。这是因为水中的传热性是空气的28倍，人在水里停留8分钟所消耗的热量，和在一样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。因此它有更加好的瘦身效果。
游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就能够消耗1100千焦的热量，而且这么的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间，因此游泳是很理想的减肥方法。游泳时，人体靠水的浮力托起，手足并用，全身的关节、肌肉均匀地协调起来，人的各个部位全部得到舒