文档介绍：春季的养生标准:中医养生学的基础标准
春季是一年的开始，对于养生的人群来说春天也是开始养生的好季节，不过在春天也有部分养生技巧和标准。今天XX搜集了春季的养生标准，欢迎大家阅读。
春季养生有七大标准
，不可恋床
《内经》指出：春三月，“夜卧早起，广步于庭。”春天应早睡早起，多到室外活动，舒展形体。这么可使精力愈加充沛，降低困倦，还可增强心肺功 能、增强机体的免疫功效。久卧最易伤气，春眠太久，不仅会造成新陈代谢功效下降，致气血运行不畅，身体亏损虚弱，筋脉僵硬不舒，还轻易加速脑血栓的形成。
、避免助火
春天新陈代谢旺盛，饮食宜富营养、清淡可口、甘甜少酸。宜合适多吃蔬菜、水果，吃饭不可过饮，酒宜少喝，生冷和年糕等粘滞食品不可多食，尤不宜多进大辛大热和煎炸熏烤等香燥之品，以免助热生火引发疖子、痤疮等发生。
、注意保暖
春回大地，但乍暖还寒，气候改变频繁而猛烈。因此，应尤其注意防寒保暖。依据“春捂秋冻”的标准，不宜过早地脱去冬衣。要随气温的改变而增减衣服。不然极易感受风寒，引发呼吸系统等疾病发生。
、增强体质
春天空气清新，最有利于机体吐故纳新充养脏腑。春天多运动锻炼，是增强体质、增强机体免疫力和抗病能力的最好时机，可使整年疾病降低发生。
、注意防病
俗语说：“百草回芽，百病引发”春天万物萌动，也适合细菌、病毒等病源微生物的繁殖和传输，不仅轻易引发流感、肺炎、流脑、猩红热、腮腺炎等，若不重视养生保健，部分旧病宿疾也易复发和加重，如偏头痛、咽炎、过敏性哮喘、高血压、心肌梗塞、精神病等。因此，春天应尤其注意讲卫生、防虫害、多开窗通风，注意调摄身心，预防疾病发生。
、不可过分
春天阳气上升，人的***功效也有增强的趋势。所以，切忌因精神兴奋而房事过分，尤其是饮酒以后、刚刚洗浴后不可立即进行房事，不然会耗气伤精不利身心健康。甚至会诱发心梗、中风等疾病。
、最宜春游
春天要注意精神调摄，尤其要注意“制怒”，做到疏泄条达。风和日丽的天气，外出踏青问柳，游山戏水，最有利于陶冶情操，使心胸开阔，气血舒畅，精神旺盛。
经过上面给大家的介绍让我们大家知道了春季养生要注意的几项。在春季大家要少吃些酸味的食物，以防肝气过于旺盛。而甜味的食物入脾，能补益脾气，故可多吃一点，如大枣、山药、锅巴等。
春季养生禁忌
俗话说，“春捂秋冻”，即使春天开始回暖，气温渐升，百花齐放。也是个展现着漂亮和生命的季节。不过春天千万不要着脱下冬衣穿靓衫。尽管阳气渐生，阴寒却未尽，要注意早春的温差幅度较大，早晨及晚上要注意穿多点，不要一天到晚全部穿单薄的裙装，不然会造成关节炎和多个妇科疾病。不过，“捂”也要捂得适当，基础上在穿着上注意“上薄下厚”就能够了，注意保暖腿部及关节，不要留下病根。
TIPS:爱美的女性能够多带几件夹衣，随天气改变一件件增减，还要依据各人的生理特点、年纪、性别、健康情况、生活环境、职业等不一样区分对待。
春天，要注意在日常饮食上的品种多样化，确保机体能够得到丰富而充分的营养素供给。
中医养生认为，在人体正气强