文档介绍：清宿便最简单最有效的方法|清宿便最有效的方法

　　腹部堆积厚厚的脂肪让你很痛苦，宿便原因有很大一部分是因为便秘造成的，因此要清宿便。不过各位女性好友却不愿和好友或家人提及宿便的烦恼。今天，XX为你带来了清宿便最简单的方法。
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　　清宿便最简单的方法
　　：每日起床后空腹喝下加盐的冷开水。
　　只要是冷的饮料或水分，在肠胃空腹时全部有刺激肠胃蠕动的效果，而且越冰刺激效果越好，提议不需加盐，以免高血压患者因盐分中的金属离子造成肾的负担。
　　：大罐酸奶加上2茶匙绿茶粉，空腹时喝下。
　　酸奶能够改变肠内细菌生态，帮助益菌生长，对便秘及胀气者全部有效。绿茶粉含大量纤维，也能够帮助肠胃蠕动，二者相加效果更加好，不过肠胃不好的人提议不要空腹喝，以免拉肚子。
　　：一颗苹果加上一根牛蒡打成汁，空腹喝。
　　苹果含丰富果胶，是促进排便的好方法，牛蒡中的粗纤维质则可增加便量，提议制作时不要把果渣滤掉，连着果渣一起喝效果才会好。
　　：空腹时喝下一大杯现打芦荟汁。
　　芦荟中的单醣确实有帮助肠胃蠕动作用，维持肠道内益菌丛生长，不过在芦荟汁的制作过程中一定要记得把皮去掉，因为芦荟皮中的大黄素会伤害肠胃，产生腹泻现象。
　　：在菜肴中加入适量的辣椒或辣椒酱，能够帮助燃烧脂肪。
　　辣椒中有辣椒碱，只须吃上一两勺，它的刺激口味马上会向脑神经发出“足够”讯号，造成食欲大减。同时辣椒碱的另一大作用是刺激体内生热系统，加紧新陈代谢。进食一餐辣味以后，能够消耗大于25%的卡路里。而当辣在腹中燃烧时，喝上一杯富含咖啡因的红茶，效果则更显著。辣椒还能促进体内生产两种酶，在燃烧脂肪的过程中它们能一边“说服”脂肪细胞卸载，一边阻止脂肪过量堆积。这个减肥方法无需任何饮食规则做伴，因为辣椒碱刺激了内啡肽和血清素的生产，同时还会让你拥有一份好心情。
　　：有机醋、水果醋，加水稀释后空腹喝有助减肥。
　　有机醋是以有机粮食、有机糖、有机酒等原料经醋酸菌发酵酿制而成的。有机醋能够改变肠道中的PH值，或许所以能够改变肠道菌丛生长，这个原理和乳酸菌相同。为有机醋的关键成份是醋酸，它有很强的杀菌作用，对皮肤、头发能起到很好的保护作用。用加有机醋的水洗皮肤，能使皮肤吸收到部分十分需要的营养素，从而起到松软皮肤、增强皮肤活力的作用。在燃烧脂肪的同时还能够美容。
　　：天天一杯玫瑰花茶，润肠又通便
　　玫瑰花含丰富的维生素A、C、B、E、K，和单宁酸，能改进内分泌失调，对消除疲惫和伤口愈合也有帮助。调气血，调理女性生理问题，促进血液循环，美容，调经，利尿，缓解肠胃神经，防皱纹，防冻伤，养颜美容。
　　清宿便润肠道的食物
　　
　　蘑菇含有些人体极难消化的粗纤维、半粗纤维和木质素，可保持肠内水分，并吸收余下的胆固醇、糖分，将其排出体外，见效改进便秘症状，无毒也就一身轻啦!
　　
　　西芹N种维生素和大量粗纤维，能够加紧血液循环，促进消化吸收，刮油通便，从