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上传人:读书百遍 2021/3/9 文件大小:18 KB

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文档介绍:清宿便最简单最有效的方法|清宿便最有效的方法

  腹部堆积厚厚的脂肪让你很痛苦,宿便原因有很大一部分是因为便秘造成的,因此要清宿便。不过各位女性好友却不愿和好友或家人提及宿便的烦恼。今天,XX为你带来了清宿便最简单的方法。
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  清宿便最简单的方法
  :每日起床后空腹喝下加盐的冷开水。
  只要是冷的饮料或水分,在肠胃空腹时全部有刺激肠胃蠕动的效果,而且越冰刺激效果越好,提议不需加盐,以免高血压患者因盐分中的金属离子造成肾的负担。
  :大罐酸奶加上2茶匙绿茶粉,空腹时喝下。
  酸奶能够改变肠内细菌生态,帮助益菌生长,对便秘及胀气者全部有效。绿茶粉含大量纤维,也能够帮助肠胃蠕动,二者相加效果更加好, 不过肠胃不好的人提议不要空腹喝,以免拉肚子。
  :一颗苹果加上一根牛蒡打成汁,空腹喝。
  苹果含丰富果胶,是促进排便的好方法,牛蒡中的粗纤维质则可增加便量, 提议制作时不要把果渣滤掉,连着果渣一起喝效果才会好。
  :空腹时喝下一大杯现打芦荟汁。
  芦荟中的单醣确实有帮助肠胃蠕动作用,维持肠道内益菌丛生长,不过在芦荟汁的制作过程中一定要记得把皮去掉, 因为芦荟皮中的大黄素会伤害肠胃,产生腹泻现象。
  :在菜肴中加入适量的辣椒或辣椒酱,能够帮助燃烧脂肪。
  辣椒中有辣椒碱,只须吃上一两勺,它的刺激口味马上会向脑神经发出“足够”讯号,造成食欲大减。同时辣椒碱的另一大作用是刺激体内生热系统,加紧新陈代谢。进食一餐辣味以后,能够消耗大于25%的卡路里。而当辣在腹中燃烧时,喝上一杯富含咖啡因的红茶,效果则更显著。辣椒还能促进体内生产两种酶,在燃烧脂肪的过程中它们能一边“说服”脂肪细胞卸载,一边阻止脂肪过量堆积。这个减肥方法无需任何饮食规则做伴,因为辣椒碱刺激了内啡肽和血清素的生产,同时还会让你拥有一份好心情。
  :有机醋、水果醋,加水稀释后空腹喝有助减肥。
  有机醋是以有机粮食、有机糖、有机酒等原料经醋酸菌发酵酿制而成的。有机醋能够改变肠道中的PH值, 或许所以能够改变肠道菌丛生长,这个原理和乳酸菌相同。为有机醋的关键成份是醋酸,它有很强的杀菌作用,对皮肤、头发能起到很好的保护作用。用加有机醋的水洗皮肤,能使皮肤吸收到部分十分需要的营养素,从而起到松软皮肤、增强皮肤活力的作用。在燃烧脂肪的同时还能够美容。
  :天天一杯玫瑰花茶,润肠又通便
  玫瑰花含丰富的维生素A、C、B、E、K,和单宁酸,能改进内分泌失调,对消除疲惫和伤口愈合也有帮助。调气血,调理女性生理问题,促进血液循环,美容,调经,利尿,缓解肠胃神经,防皱纹,防冻伤,养颜美容。
  清宿便润肠道的食物
  
  蘑菇含有些人体极难消化的粗纤维、半粗纤维和木质素,可保持肠内水分,并吸收余下的胆固醇、糖分,将其排出体外,见效改进便秘症状,无毒也就一身轻啦!
  
  西芹N种维生素和大量粗纤维,能够加紧血液循环,促进消化吸收,刮油通便,从