文档介绍：瑜伽减肥的动作有哪些|瑜伽的减肥动作
伽是近几年来很受大家喜爱的一个运动，经过瑜伽的锻炼能够使身体的柔软性变得更加好，同时还有减肥的效果，那么瑜伽减肥方法有哪些呢?下面XX就来告诉你瑜伽减肥的招式。
瑜伽减肥的动作
瑜伽减肥动作一：静立姿势
自然站立于地面，两只脚的大拇趾靠在一起，脚后跟要微微分开。然后腿伸直，收腹挺胸，手臂自然垂于身体两侧。
瑜伽减肥动作二：坐姿
膝盖和脚并拢，双膝弯曲成90度，然后将全身的重量集于脚后跟上，整个人就仿佛是坐在椅子上。然后将手臂绕过头顶，两手掌的掌心相对，双肩自然下垂，保持这个姿势10秒。最好的减肥医院是哪家?
瑜伽减肥动作三：战斗姿势一
保持前一个姿势，然后胯部向两边分开，脚向后转，手臂也要自然放下，和肩同高。两手掌的掌心向下，然后回头看你左手的中指，然后将其笔直的伸开。
瑜伽减肥动作四：战斗姿势二
先做好静立的姿势，然后双腿伸直，右脚向后退一步，脚趾要向前。左腿膝盖微弯曲，右腿还是保持笔直的状态，将手臂放于头顶上伸展，然后放在耳朵的两侧，两手手掌心相对。
瑜伽的作用
第一：瑜伽能够美体养身
瑜伽能够矫正因为*常的劳累或不良的坐姿造成的脊柱变形，能够改进不良姿态，增强自信心，伸拉肌肉系统，使人体线条优美，并有减肥功效，增强自愈力，预防多种疾病如：偏头痛、失眠、便秘、肠胃病、关节炎等。
第二：瑜伽能够为我们减压养心
瑜伽能够帮助我们提升集中精神的能力，舒缓担心、减轻压抑、消除心理障碍、恢复内心的平和安宁，使人的心态健康良好。
第三：瑜伽能够调理养颜
瑜伽经过推、拉、扭、挤、伸等多种姿势对内脏器官起到自我按摩的作用，强化生理机能，调整内分泌，使人体新陈代谢愈加良好，延缓衰老，永葆青春靓丽的容颜。
瑜伽的分类
又称“知识瑜伽”。JNANA YOGA热心于研究工作，用其天赋智慧，以理性的思维、逻辑思辩以探求人生哲理的瑜伽。中国的老子、庄子等能够视为智慧瑜伽修行者。
ASTANGA YOGA包含禁制、尊行、坐法、