文档介绍：瑜伽初学者课程瑜伽初学体会

　　瑜伽初学体会
　　这个学期的体育课和选修课我选了瑜伽，在此之前，瑜伽对我而言，就好比高山上的浮云，可远观而不可亵玩焉。我是怀着好奇又期待来看待瑜伽这门课程，不过事实告诉我，我的选择其实没有错，为何这么说呢？这得归功于老师了，是老师的负责任让这门课变得有意义，也就是不水，我能从这门课上学到很多，不只是部分瑜伽动作，更多的是一个思想上的领悟。
　　瑜伽起源于印度，距今有五千多年的历史文化被大家称为“世界的瑰宝”。瑜伽起源印度北部的喜马拉雅山麓地带，古印度瑜伽修行者在大自然中修炼身心时，无意中发觉多种动物和植物天生含有诊疗、放松、睡眠、或保持清醒的方法，患病时能不经任何诊疗而自然痊愈。于是古印度瑜伽修行者依据动物的姿势观察、模拟并亲自体验，创建出一系列有益身心的锻炼系统，也就是体位法。这些姿势历经了五千多年的锤炼，瑜伽教给大家的治愈法，让世世代代的人从中获益。瑜伽是一个经过提升意识，帮助人类充足发挥潜能的体系。瑜伽姿势利用古老而易于掌握的技巧，改进大家生理、心理、情感和精神方面的能力，是一个达成身体、心灵和精神友好统一的运动方法，包含调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等，以达至身心的合一。
　　“瑜伽”是梵文译音，是从印度梵语“yug”或“yuj”而来，意思是“自我”和“梵”的结合或一致，多种瑜伽体系的终极目标全部是帮助人实现这种梵我合一的瑜伽境界。
　　我们现在所学的瑜伽，仅仅只是瑜伽动作而已，能够说是很表面的。但我认为学****瑜伽的循序渐进，不能操之过急，我们不可能在很短的时间内就对瑜伽有很深刻的了解，心急吃不了热豆腐。说到动作，可能因为我的腿部柔韧性比较差，因此这方面的动作对我而言有一定的难度，我可能做不到位，不过我做到了自己的极限。老师常常强调的是“极限”二字，每个人的极限不尽相同，动作能够不到位，不过必需达成极限，只有在达成极限的过程中，我们才能使自己身体的各个部位被拉紧，这个动作才能达成一个好的效果，因此在一个动作做到位以后，再放松身体真的会很舒适。而这种舒适的感觉，就是我们想要的。可能练****瑜伽的过程会有点辛劳，但痛苦是临时的，我相信努力和收获成正比。
　　呼吸是瑜伽的灵魂，也是生命的灵魂，在一呼一吸之间，感悟生命的重量和
　　存在，均衡而悠长的呼吸沉淀了浮躁换来的轻盈和心灵的愉悦。