文档介绍：男人最好减肥方法

　　很多男生们全部肯定为体重过高而烦恼。我们全部知道体重过高不但会很给身体造成很大的负重，而且会引发很多疾病的出现。今天，XX为你带来了。
　　有哪些
　　一、稍微多吃点富含纤维素的食品
　　适量摄入纤维素不但有利于降低机体在消化道的脂肪直接摄入量。同时还因为纤维素能够阻碍碳水化合物消化吸收，减慢糖分子进入血液的速度，有利于降低胰岛素的释放，这将很有利于预防发胖，因为高胰岛素是细胞贮存脂肪的信号
　　二、低脂饮食
　　造成体脂增加的三个关键原因是：摄入热量过剩、饮食脂肪过多和过分摄入碳水化合物。假如前面的七个秘诀全部没有达成预期的效果，那你就只能靠这最终的一招了、即直接降低饮食的脂肪量。
　　三、妥善安排有氧训练
　　有氧训练有利于减肥，但需要注意的是要运动量要适量，很多人刚开始练的时候，往往减肥心切，盲目标增加运动量，其实练的太多不仅会增加运动损伤的机会，还会影响健康，影响肌肉增加和新陈代谢。所以提议你每七天做三次左右的有氧训练为宜。
　　有氧训练最好安排在进餐之前，因为你没有吃东西，身体不得不动用脂肪贮备来替代碳水化合物供能。但标准上不能安排在早餐前，最好在晚餐前。另外，把你的无氧负重训练控制在三十分钟以内，以高强度训练，从而更利于消耗较多的碳水化合物。
　　四、天天锻炼两次
　　体育锻炼只要不过分，均可使身体产生能促进肌肉增加和脂肪降低的激素酶。天天练两次的高频刺激能促进糖原消耗，从而能预防机体将体内多出的热量转化成脂肪储存起来。
　　男生减肥的最好小妙招
　　第一、必需有实施力，能坚持，意识到减肥给自己带来的不便，和给身体健康造成的影响，真正下决心减肥，这才是关键的关键。
　　第二、坚持走路，天天坚持步行半个小时，锻炼了身体，也有利于将一身肥肉减掉。
　　第三，能够游泳，游泳是一项很不错的有氧运动，既锻炼身体，又能达成减肥效果，同时还能够预防和减轻缓解不少疾病。
　　第四，饮食上要制订合理的方案，少吃油腻性食物及高热量食物，少吃肥肉，多吃蔬菜、水果。
　　第五，不可过分的贪睡，睡觉应睡子午觉为宜。
　　第六，多活动活动四肢，能够在健身房，公园，或小区等地。
　　第七，不可过分的相信市场上的减肥药和激素，不但起不到减肥作用，有时候还会对身体造成副作用并产生依靠。
　　男人有哪些适宜日常减肥方法
　　减肥方法一：走出来的完美身材
　　饭后百步走，活到九十九。谚语告诉我们要减肥就要走，天天吃完饭，不要急于坐在电脑旁或躺在床上休息。非但不助于消化，而且易造成腹部变胖。
　　减肥方法二：吃出来的完美身材
　　五谷为养，