文档介绍：瘦腰瘦肚子最快方法

　　当代女性全部比较注意身材，也会对应做些方法，比如瑜伽，瑜伽是一个很好的选择，不过也有些人对瑜伽球不太了解它的功效，下面XX带你了解瑜伽球能够瘦腰吧!
　　瑜伽球能否瘦腰
　　1、瑜伽球的介绍
　　瑜伽球是充气的运动用球,它是在室内做低强度的辅助运动道具。另外它也能矫正姿势、强化筋骨,所以是很多女性和孕妇喜爱的工具。
　　2、瑜伽球最大的优点是
　　不论是看电视还是听收信机的时候,全部能利用这些零碎的时间让身体得到锻炼。仅仅是人坐在上边就能够达成锻炼身体的效果,因为坐着的同时为了掌握平衡,身体的肌肉会不自主的担心起来。因此利用瑜伽球做运动会让大家以为有趣又神奇。
　　3、瑜伽球能够瘦腰
　　双手叉腰,将小瑜伽球夹于大小腿之间,做打开、合上的动作。这个动作需要保持身体的高度平衡,夹球的角度最好是标准的90度,动作虽难,不过瘦腰提臀的效果显着呢。
　　练瑜伽的好处
　　1、练瑜伽能够保持身材
　　一个女性坚持对瑜伽的体位法的长久操演,能够使其胸部愈加健美,曲线愈加分明;能够使女性腰部柔软有力;能够避免女性臀肌下垂;降低身体多出脂肪,有效减肥;能够增加女性腿筋弹性,使女性的腿愈加休长美观。常常进行瑜伽练****的人可使日常饮食恢复正常,有效减肥。经过瑜伽的修炼,让你的意志愈加坚强,对美食的诱惑有更强的控制力,以达成有效减肥的目标。
　　2、练瑜伽能够放松
　　女性长久做瑜伽操,经过双手的按摩动作能够有效舒缓人体肌肉和骨骼的疲惫状态,而经过瑜伽呼吸法和多种体位姿势的锻炼,能够促进人体血液循环,人体关节愈加灵活自如。女性经过操演瑜伽的完全呼吸法和身体扭、挤、拉、伸等动作姿势,能够使身体经络和气血通畅,机能得到强化。瑜伽操还能够调整人的情绪,使人心态愈加平和,青春常驻。
　　3、排除体内***
　　趴着,双腿张开和肩同宽,两手抓住脚踝,维持姿势慢慢吸气。嘴巴吐气,两手把脚踝往上提,身体也抬高,鼻子吸气,嘴巴吐气维持此状态,反复5次。
　　4、能够活化消化器官
　　双腿伸直坐挺,右脚跨在左脚旁,手放在臀部下,手臂和后背打直。左手轻轻把右腿按住,一边吐气,腰部往右侧扭转,相反方向在做1次。
　　5、能够按摩全部内脏
　　屈膝仰躺,手打直放两旁,肚子跟腿呈90度,鼻子吸气。嘴巴边吐气,脸转向右边,膝盖倒向左边,鼻子边吸气边回到原状,左