文档介绍：瘦腿的最快方法运动图 [健康瘦腿的小运动推荐]
运动是最有效的减肥方法，平时做部分小运动对减肥有很大帮助哦，以下是XX为你精心整理的健康瘦腿的小运动推荐，期望你喜爱。
健康瘦腿的小运动
瘦腿的小运动——跳跃
保持立正姿势，右脚向前跨出一大步，双手叉腰，轻轻弯曲膝盖，轻轻跳起，背部要挺直，跳起的时候要左右脚交换位置，要注意节奏和跳起的高度，以免扭伤双腿。初学者能够定下10秒钟做10次的目标，等到动作熟悉了再加紧速度。
瘦腿的小运动——倒踩脚踏车
倒踩脚踏车能够减大腿内侧的赘肉。用腰部的力量将屁股撑起，双脚在空中踏步，双手要保持平行。不停反复练****倒踩脚踏车的动作。
瘦腿的小运动——向后踢腿
向后踢腿也是一个瘦大腿内侧赘肉的方法之一。向后踢腿的速度不能够太快，向后踢到极限后保持动作5秒，然后再还原恢复原来的姿势，然后反复练****每次最少踢10-15次。这个动作还能翘臀哦。
瘦腿的小运动——向外侧半蹲马步
半蹲马步能够紧实双腿，不过大腿前侧比较快见效。只要稍微改良动作就能够变成减大腿内侧赘肉哦。半蹲的时候稍微的内外侧摆动，就能运动到内外侧赘肉，保持动作1分钟，坚持做5次即可。这个动作练****完以后，双腿会酸酸的。
瘦腿的小运动——弓箭步式
左腿向前迈一大步，蹲下上身，使大腿和小腿成直角，双手向上举起，保持这个动作10秒，然后换腿反复动作，左右腿反复做15次。这个动作能够加强大腿前侧的肌力，还能延伸大腿后侧肌肉的线条哦。
瘦腿的小运动——侧抬腿
侧抬腿也是很常见的瘦腿动作，不过它的最要作用是减大腿内侧赘肉哦。慢慢从侧面向上抬起一条腿，整个身体保持成直线。练****的次数越多，效果越好，还能让屁股向内收哦。这个动作的关键是上下摆动的速度不可过大，要慢要轻。
瘦腿的小运动——剪刀腿
躺着地上，双腿伸直，双手放在骨盆出。双腿向上抬起，垂直于地面，脚尖绷直。保持上半身不动，双腿慢慢向两侧打开，成一个v型，保持数秒然后慢慢并拢。反复练****数次，这个动作不但能够减大腿内侧的赘肉还能锻炼腹肌哦。
瘦大腿肚的最快方法介绍
剪刀脚。身体平躺，以手撑地，然后双腿慢慢太高，保持一个高度不变;双腿有规律的张开、闭合，像剪刀一样。
抬腿。身体平躺，手平放身体两侧，双腿并拢，慢慢抬高到极限保持3秒钟，再慢慢放下。
敲站经。身体站直，双手握拳贴腰两侧，一条腿抬高，大腿和地面平行，保持10秒钟后换另一条腿。
空中脚踏车。身体平躺，双脚抬高，像骑脚踏车一样蹬腿。
蹲马步。身体站直，自然往下坐，大腿和地面保持平行，双手放于膝盖。
侧身抬腿。身体侧躺，双腿并拢，在上面的一条腿向上抬高，保持3秒钟放下。
减肚子的运动方法
一、强效收缩腹部
，利用腿肚力量夹住靠垫。双手贴地以保持身