文档介绍：瘦腿的瑜伽动作瘦腿瑜伽动作最快方法

　　瑜伽减肥是件很个很受欢迎的一个减肥方法，不过有些美眉对于瑜伽全部只是处于听过不过没有练过的状态，那么今天，XX为你带来了瘦腿瑜伽动作最快方法。
　　瘦腿瑜伽动作最快方法是哪些
　　Reason1：预防瑜伽伤害
　　暖身运动能够帮助我们提升肌肉的温度和本身的体温，确保运动安全性。暖身运动能够我们的“预热”身体，缓解身体的僵硬感，能让身体愈加轻松地摆出姿势，预防身体受到伤害;另外，它能减轻练****瑜伽后身体的僵硬程度，因为增加的氧气供给和循环能降低肌肉产生的乳酸。
　　Reason2：将注意力集中在呼吸上
　　练瑜伽前热身的一个主要原因是，它能让你把注意力集中到呼吸上，经过暖身能够调整我们的心理状态，让我们愈加快速投入到运动中去。并经过深呼吸增加吸入的氧气，从而增强体力，为练****瑜伽做准备。这些暖身练****还能在清晨唤醒身体，或在忙碌的一天结束时让身体平静下来。
　　Reason3：提升练****效果
　　瑜伽暖身运动是的身体的血流量增加，氧气的扩散加紧，肌肉供氧增加。身体末端的血液循环也所以得到改进，这对感觉身体姿势的伸展很有帮助。热身的最大好处是让我们更加好地完成瑜伽动作，而且对自己身体的摆放有更强烈的意识，这个过程帮助大脑专注于将要练****的瑜伽姿势。
　　经过练****你会发觉暖身运动是很好的放松运动，而且能够在一天的任何时间和任何地点进行!
　　瑜伽入门注意事项
　　1、不要空腹做瑜珈
　　最好是在瑜珈前的一的小时以前用餐完成，但假如来不及在一个小时前用餐但又很饿时，能够在瑜珈前的二十分钟吃一根香蕉，既能够抵挡饥饿感又不会消化不良。
　　2、别为身材害羞
　　广告上练瑜伽的人全部身材苗条，但不论一个人腰围怎样，全部能练好瑜伽。实际上，研究表明，瑜伽能帮人减肥，避免增重。
　　3、无须追求极致
　　你可能见过瑜伽修行者像面条一样扭曲身体，但这只是练****的最好境界。即使你天生身体比较僵硬，经过练****身体也会变得灵活。另外，你要知道，瑜伽不但仅是摆多个姿势，更要调整呼吸，放松心情。
　　4、不需要袜子和手套
　　防滑手套和袜子会让你在练****瑜珈姿势时对于身体伸展的位置有错误的感觉，长久下来会造成没有措施确实地做到特定的瑜珈动作，无法发挥瑜珈练****的功效。
　　5、调整呼吸
　　瑜珈课程通常会从呼吸练****开始，课程也是以缓缓的深呼吸结束。当妳不知道该怎样是好时，那就专注在呼气和吸气上，这是保持平静，而且有利于瑜珈姿势的最好方法。
　　6、婴儿式是初学者的好伙伴
　　在瑜珈课中老师可能会让大家有不一样程度的动作，因此当有些动作实在是做不到时，不用慌张，能够试着做较轻松的婴儿式。当呼吸不太顺畅时也能够试着做婴儿式来调整呼吸。
　　7、在练****瑜伽后最少15分钟再沐浴。
　　瘦腿吃这些食物效果好
　　
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