文档介绍：美容小妙招

　　女性们全部想要变得更美，所以想措施美容养颜是她们一直在做的事情。其实生活中有很多个方法让女性好友变得愈加的漂亮，今天，XX为你带来了美容的方法。
　　美容的方法
　　1、天天喝8杯水
　　皮肤细胞内水分的渐减，就是皮肤出现皱纹的主要原因。所以，女人每隔1到2小时就应喝236毫升水，也就是近半斤水。
　　2、午间打盹小睡一下
　　小睡40分钟可提升操作能力34%，警觉性可立刻提升并能保持几小时。这比咖啡因的提神功效更显著，而且安全无刺激。
　　3、坚持卵巢保养
　　卵巢是女人分泌雌孕激素的唯一器官，雌孕激素的情况将决定女性衰老的程度。每七天坚持过1次***，能调整激素水平;坚持摄入大豆制品，以补充大豆异黄***。
　　4、合适给胸部按摩
　　完美坚挺的胸部是女人性感的标志。伴随年纪的增加，胸部就会出现衰老征兆，还会出现乳腺增生等病症。选择适宜的内衣，不要过分“挤”和“勒”;天天要让胸部得到根本放松，睡前最好轻柔按摩。
　　5、泡澡时间不要过长
　　大家喜爱长时间的泡澡，这么会造成皮肤干燥，造成皮肤老化，滋生细纹。最好的泡澡时间是10分钟就能够了，而且就算是冬天，水温也不要太高，维持在40摄氏度左右就适宜了。
　　6、洗脸排毒法
　　早晨起来，先用温水洗脸，再用冷水冲30秒，再用温水洗，再用冷水冲，如此冷热交替，能够促进血液循环。这么做能促进面部血管和皮肤收缩，是排除面部肌肤***的一个小窍门。
　　7、光脚走路延缓衰老
　　中医认为，在人体的十二经络中，足底有和人体内脏器官相联络的敏感区。光脚走路，可经过经络传入大脑，协调系统器官功效，起到强身健体、延缓衰老、预防疾病的作用，有益于机体排毒。
　　8、多吃富含维她命的蔬果
　　女性美容养颜的最关键的方法，那就是抗衰老。而维生素是抗衰老的有效物质，我们日常生活中就能够多吃胡萝卜和部分绿叶蔬菜和柠檬、柑橘类、草莓、苹果等抗衰老的食物。
　　9、食用高纤食物
　　肠道是身体中最先衰老的器官。肠道衰老，蠕动减慢带来的最大问题就是便秘。大量的宿便堵塞在肠道里，会被肠道看成“营养”重新吸收，出现肤色晦暗、长斑等问题。预防衰老，首先要护好肠道。每七天可食用高纤维食物2~3次。
　　10、早睡早起
　　熬夜是皮肤保健的大敌，睡眠不足，会使皮肤细胞的多种调整活动失常，影响表皮细胞的活力。因此天天最少要睡8个小时，假如低于这个水平，可要对自己的健康指数重新估量。
　　睡眠是否充分会很轻易地表现在皮肤上，尤其是娇嫩的眼部肌肤。而一个香甜的好觉，则能够消除皮肤的疲惫，使皮肤细胞的调整活动处于正常，延缓皮肤的老化。
　　11、坚持锻炼可预防衰老
　　坚持锻炼12周就能够产生预防衰老的效果，绝经后的女性从定时运动中取得的好处跟年轻女性一样多。运动是有效增加活力，并控制老年女性患慢性疾病的好方法。绝经后的女性尽管荷尔蒙水平和身体发生了改变，但经过运动就能大大改变她们的心血管健康情况。
　　12、保养身材离不开酒酿蛋和红豆汤
　　保养身材的饮食秘诀为两种小甜点，一个是酒酿蛋，一个就是红豆汤，这两种甜品制作起来很尤其方便。女人每个月全部会有固