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文档介绍：睡眠与健康
睡眠与健康
认识睡眠：睡眠是正常的生理现象，睡觉就占了我们生命的三分之一的时间；人们通过睡眠来恢复健康，调节情绪，充沛体力，焕发精神
睡眠的结构和状态
正常睡眠周期分五个阶段：
快动眼睡眠；
非快动眼睡眠：
浅睡眠，1/2期睡眠；深睡眠，3/4期睡眠
人不仅要有足够长的睡眠时间，睡眠的结构要合理；反之就会出现睡眠紊乱，各种疾病，危害健康
睡眠的功能
人不吃饭可活20天，不喝水可活7天，而不睡觉只能活5天！
世界睡眠日
2001年，国际精神卫生和神经科学基金会主办的全球睡眠和健康计划发起了一项全球性的活动，将每年初春的第一天——3月21日定为“世界睡眠日”
2018年世界睡眠日主题
“规律作息，健康睡眠”
睡眠障碍流行病学
>40%的人存在睡眠障碍
3/4是40~60岁中老年人

失眠是最常见的类型；，睡眠不良者高达3亿人
睡眠障碍的原因
生物学：生物节律、遗传、躯体疾病、生物易感性、体温变化