文档介绍：舞韵瑜伽怎么练
时尚的瑜伽健身得到大家的推崇，因为它不但能够锻炼身体还能塑形。那么，接下来让XX带大家了解一下吧。
练舞韵瑜伽的方法
1、
荷花的体位高难,前部份跪姿展臂式、穗姿等体位关键是舒展放松为主,中间独角式、牛面式等以刺激人体神经为主,后部份的舞王式、菩萨式、莲花童子式等以开发人体柔韧性和调整平衡为主。
菊花,前半部分直角抻展式、双角式等有利于挺胸拨背,后几组中单臂鹤式、壮美式等平衡体式能扩张肺部,加强肺活量,对呼吸系统有清洁作用,从而预防肺炎、支气管炎、心悸、呼吸困难等疾病。
梅花,密藏、养身的宗旨是敛阳保阴,使二者协调,但冬季气候严寒,机体散热相对增加,人体能量需要积存。因此冬季的锻炼不宜太强,选择可使身体出些微些微汗的动作即可。舞韵瑜伽《梅花》的莲花坐姿能补养骨盆区域,有益于生殖系统,同时刺激按摩腹腔。提升内脏排毒功效,美化腹部线条,刺激脚心,灵活脚踝,从而按摩双肾,这么不但能够避寒取暖,还能够使经气,血脉活动旺盛,让精、气、神达成增强和内剑的同时,强壮人体,使之健康。
2、舞韵瑜伽是什么
在舞韵瑜伽练****的过程中,能够使大家深切的感到生命的鲜活和灵动,更能在确保健康平衡的基础上,提升气质、塑造形体、陶冶情操。舞韵瑜伽在普及推广的过程中,尤其被城市白领所喜爱,因此,舞韵瑜伽又称之为时尚瑜伽。金珠舞韵瑜伽的问世,已被越来越多的城市女性所喜爱,是中国瑜伽普及和发展的又一个主要进步。
3、舞韵瑜伽的学****优点
女人能够没有漂亮的容颜,不过不能没舞韵瑜伽。韵瑜伽有高雅的气质;能够没有太多闲暇,不过不能没有和心交流的时间;能够没有太多的晨练,不过绝对不能够和健康说再见。舞韵瑜伽,舞的韵味、瑜伽的内敛,舞的飘然、瑜伽的脱俗,完成由内而外的气质蜕变。练****气定神闲的魅力,练就婀娜多姿的身段,练成女人十足的风采,尝试和心交流的畅快,心神安逸,健康漂亮。
瑜伽的基础介绍
瑜伽是一个经过提升意识,帮助人类充足发挥潜能的体系。瑜伽姿势利用古老而易于掌握的技巧,改进大家生理、心理、情感和精神方面的能力,是一个达成身体、心灵和精神友好统一的运动方法。古印度人更相信人能够和天合一,她们以不一样的瑜伽修炼方法融入日常生活而奉行不渝:道德、忘我的动作、稳定的头脑、宗教性的责任、无欲无求、冥想和宇宙的自然和发明。
瑜伽已经有数千年的历史,公元前300年的着名瑜伽大圣哲帕坦伽利创作了《瑜伽经》,印度瑜伽在其基础上才真正成形,瑜伽行法正式订为八支体系。帕坦伽利是一个对瑜伽有巨大意义的圣人。她撰写