文档介绍：营养晚餐食谱大全 [一家三口晚餐营养食谱做法健康]

　　现在,大家的饮食早已不光是为了填饱肚子那么简单了,养生、健康、营养、饮食保健已经成为了大家日常饮食最为重视的多个原因。晚餐吃什么好?以下是XX分享给大家的有关一家三口晚餐食谱，一起来看看晚饭菜谱及做法吧!
　　一家三口晚饭菜谱及做法1：香菇炒肉
　　用料：猪肉100g和青椒5个和香菇250g、料酒和盐和生抽和菜油和淀粉
　　做法：
　　猪肉切片稍薄然后加少许淀粉盐料酒及生抽腌制15分钟;
　　将香菇切片然后青椒去籽切丝摆盘备用;
　　热锅加少许菜油，将肉片滑入快速翻炒至断生盛出;
　　再向锅中加入香菇和青椒均匀翻炒至香菇变色，再加入少许盐六月鲜生抽及少许水翻炒均匀，最终加入肉片翻炒至汤汁浓稠即可;
　　一家三口晚饭菜谱及做法2：鸡肉沙拉+酸奶
　　鸡肉沙拉
　　材料：
　　鸡脯肉，火腿，胡萝卜，各类蔬菜，盐，料酒，胡椒粉，香油，生抽，甜味沙拉酱。
　　做法：
　　;火腿切末。将鸡脯肉洗净，剁成泥状，放入容器内，加入盐，料酒，生抽，香油，胡椒粉，胡萝卜末，火腿末，搅拌均匀，放在一边腌渍一会备用。
　　，在表面裹一层面包糠。将处理好的鸡块放入平底锅中，用炒菜量的油小火略煎就能够了。
　　，吃的时候蘸甜味沙拉酱一同食用。胡萝卜能够提前焯一下再吃，焯的时候水里放些盐和食用油。
　　一家三口晚饭菜谱及做法3：凉拌芹菜海带虾仁
　　材料：
　　海带、芹菜、虾仁各适量。酱油、醋、盐、糖、姜丝各少许。
　　做法：
　　，倒进水浸泡半个小时，然后取出来放进锅中，煮熟以后再拿出来用刀切成片状。接着用水将芹菜洗洁净，再切成片状，然后打一盘热水并倒入部分盐，将虾仁放进去过一遍后取出来，用冷水冲洗一遍。
　　，然后往里面将因此调味料加进去，搅拌后就能够食用了。
　　一家三口晚饭菜谱及做法4：煎牛排
　　菜谱介绍营养补充站：11g脂肪，40g蛋白质，0g碳水化合物，1093千焦热量。
　　材料
　　牛里脊肉8片，橄榄油2汤匙，鸡蛋4枚，银鱼柳8条，水瓜柳2汤匙，盐1/2茶匙，白胡椒粉1/3茶匙
　　做法
　　牛里脊肉用盐和白胡椒粉调味，待用。
　　中火加热锅中的橄榄油，油热后将牛里脊肉放入锅中，两面各煎2分钟，大约煎制成七、八成熟时从锅中取出，待用。
　　另取一只平底不粘锅，中火烧热锅中的橄榄油，油热后将鸡蛋打入平底锅中，煎制成太阳蛋。
　　将煎好的牛里脊肉每两片为一份分别盛入4只盘中，放上