营养晚餐食谱大全简单有营养.docx

文档介绍：营养晚餐食谱大全简单有营养

　　现在很多人的工作节奏很快,但对一日三餐却很马虎:早餐胡乱吃一点,甚至不吃,午餐吃点盒饭,只有到了吃晚饭的时候,阖家围聚一堂,好好享用一餐。以下是XX分享给大家的有关营养晚餐食谱大全，一起来看看吧!
　　营养晚餐食谱1：鱼头豆腐汤
　　材料：
　　鱼头1个 嫩豆腐1盒 香菇8朵 大葱3段 老姜3片盐1茶匙
　　做法：
　　，从中间劈开，用纸巾蘸干鱼头表面的水分。嫩豆腐切成1cm厚的大块。香菇用温水浸泡5分钟后，去蒂洗净。
　　，待7成热时，放入鱼头用中火双面煎黄。将鱼头摆在锅的一边，用锅中的油爆香大葱段和姜片后，倒入足量开水没过鱼头。
　　，盖上盖子，大火炖煮50分钟。调入盐，放入豆腐继续煮3分钟即可。
　　营养晚餐食谱2:生姜粥
　　材料：新鲜生姜6g，粳米50g。
　　做法：取新鲜生姜洗净切成薄片，和淘净的粳米共入砂锅，再加入清水煮成稀薄粥。
　　推荐理由：生姜是属于阳性食物，“体重的增减”在很大程度上取决于所吃食品，是阴性还是阳性。阴性食品增加能量输入，阳性食品增加能量输出。生姜能减肥其实也不是什么秘密了，这款粥对于体虚引发的肥胖尤其有效果，改进速度也绝对让你满意，晚餐就喝生姜粥吧。
　　营养晚餐食谱3：香菇瘦肉
　　材料：
　　鸡蛋1个，瘦猪肉20克。酱油、盐、香菇、牛奶、料酒各少许。
　　做法：
　　，加入盐、料酒、酱油和牛奶。猪瘦肉切成薄片，加少许盐、料酒和酱油，使其入昧;将香菇切成片。
　　、香菇放在大碗中，倒入打散的鸡蛋汁，用电饭锅蒸熟，即可食用。
　　营养晚餐食谱4：双椒炒蛋
　　用料：鸡蛋2颗和红椒和青