文档介绍：记忆力不好怎么办 年轻记忆力不好怎么办
记忆力是我们生活所必须的能力之一，那么怎样才能提升记忆力呢，提升记忆力的食物有哪些呢，下面是XX为你整理的年轻记忆力不好的改进方法，期望对你有帮助!
改进记忆力的方法
1、晒太阳
多外出走走晒太阳。因为阳光能促进神经生长因子，使神经纤维增加。现在已经有教授研究晒太阳的量是否和认知障碍症的发展相关，虽暂无定论，但天天接收阳光照射，最少能形成很好的睡眠模式，不轻易忧郁。
2、健走
有氧运动可使心跳加速，而且有些动作需要协调四肢，能活化小脑，促进思索，提升认知和信息处理的速度。有氧运动很简单，健走即可。研究发觉，只要每七天健走3次、每次50分钟就能使思维灵敏。
3、冥想
降低焦虑，改进脑部血流量。
冥想法：闭上眼睛、大拇指按小拇指，想象运动后美好的感觉，深呼吸30秒。然后大拇指按无名指，想象任何喜爱的事物30秒，然后再按中指回想一个受关爱的时刻30秒，最终按食指回想一个漂亮的地方30秒。
4、挑战自己
大家需要停止埋怨，意识到自己能够记住很多事情!
详细方法：尝试记住新闻台早中晚不一样的新闻播报员的名字，或记住你喜爱的球队中除了关键球员以外其它人的名字。
5、主动和他人打招呼
主动打招呼不仅有利于人际互动，降低忧郁症的风险，而且为了主动打招呼，需要记住对方的名字和外貌特征，所以有利于提升脑力。散步时和好友聊天也有一样的功效。
6、多吃绿色食物
绿色食物，关键是叶菜类蔬菜，能帮助你抵抗认知障碍症，降低记忆力丧失的风险。研究发觉，鱼肉、坚果和橄榄油也有一样的功效。
提升记忆力的食物
橘子
橘子含有大量维生素A、B1和C，属经典的碱性食物，能够消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量常吃些橘子，能使人精力充沛。另外，柠檬、广柑、柚子等也有类似功效，可替代橘子。
玉米
玉米胚中富含亚油酸等多个不饱和脂肪酸，有保护脑血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高，能帮助促进脑细胞代谢，常吃些玉米尤其是鲜玉米，含有健脑作用。
花生
花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的主要物质，能延缓脑功效衰退，抑制血小板凝集，预防脑血栓形成。试验证实，常食花生可改进血液循环、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的“长生果”。
鱼类
它们能够向大脑提供优质蛋白质和钙，淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，不会引发血管硬化，对脑动脉血管无危害，相反，还能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。
菠萝
菠萝含有很多维生素C和微量元素锰，而且热量少，常吃有生津、提神的作用，有些人称它是能够提升人记忆力的水果。菠萝常是部分音乐家、歌星和演员最喜爱的水果，因为她们要背诵大量的乐谱、歌词和台词。
鸡蛋
大脑活动功效，记忆力强弱和大脑中乙酰胆碱含量亲密相关。试验证实，吃鸡蛋的妙处于于：当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后，能产生出丰富的乙酰胆碱，进入血液又会很快抵达脑组织中，可增强记忆力。国外研究证实，天天吃1、2只鸡蛋就能够向机体供给足够的胆碱，也是人体所需的八种必须氨基酸。对保护大脑，提升记忆力大有好处。
牛奶
牛奶是一个近乎完美的营养品。它富含