文档介绍：重建腹式呼吸重建腹式呼吸，远离肺脏疾病

　　腹式呼吸是中医养生学中常见　　的呼吸训练方法，也称为调　　息训练，即有意识地延长　　吸、呼气时间，以腹式呼吸为主进行　　慢的、深的、有规律的呼吸训练，以
　　实现自我调整，起到养气养神、经脉
　　流畅，保健强身的作用。当代康复医
　　学认为，腹式呼吸不但能够增加肺活
　　量和吸氧量，并经过影响神经、循环
　　等其它系统的功效，改进全身的健康
　　情况；同时因为呼吸训练无创无痛。
　　简单方便，且无需任何额外开支，容
　　易被大众接收。
　　腹式呼吸要求身体处于舒适体
　　位，前倾依靠位或前倾站位均可。
　　全身放松。闭嘴经鼻腔深吸气至不能
　　再吸，好像面前有一盆盛开的鲜花。
　　深深地吸进其香气，呼气时将嘴缩
　　紧，如吹生日蜡烛，均匀缓慢地吹。
　　尽可能时间长一点，在4～6秒内将气
　　体缓慢呼出，降低肺内残气量。开始
　　训练时训练者可将两手置于肋弓下。
　　要求呼气时能够显著感觉腹部内陷。
　　吸气时则要感觉胸廓向外扩展。每次
　　训练10分钟，天天训练2～3次。患者
　　应自然呼吸，肩背放松，不可过分用
　　力。熟练掌握后应用到日常生活中。
　　不过注意避免过分用力呼气或呼气过
　　长，以免发生喘息、憋气及支气管痉
　　挛。
　　有的人腹肌力量不小，不过不会
　　主动和呼吸、发声配合。大部分女性
　　因为生理的原
　　因，腹肌参加
　　呼吸的感觉通
　　常不显著。此
　　时能够采取仰
　　卧位，小腹上
　　放一本较有分
　　量的书，体会
　　腹肌随深呼吸
　　的收缩、放
　　松。当仰卧体
　　会到呼气时腹
　　肌是收缩的、
　　吸气时腹肌有
　　一定的担心感
　　时则能够采取
　　坐姿或站姿，体会腹肌和吸气、呼
　　气的关联。
　　现在，临床上针对冠心病、慢性
　　阻塞性肺疾病等患者的关键诊疗目标
　　是缓解症状、预防疾病恶化及提升生
　　活质量，而主动改进心、肺功效，则
　　是其生活质量的主要确保。对于心肺
　　功效不全的人群，为克服本身通气不
　　足，过多地动用辅助肌群，形成不正
　　确的呼吸方法，这么不仅不能纠正低