文档介绍：阿茜诊所阿茜联
唐逗：阿茜姐，最近有关怎样减肥、怎么变苗条的病历好多啊，简直看不过来。莫非我们的读者以胖子居多吗？ 阿茜：才不是呢，反而是苗条的女孩子多。 唐逗：怎么会这么？
阿茜：她们当然是期望自己的身材更加好些啊！不过在这里我要提醒大家，千万不要盲目减肥，影响了健康就得不偿失了。
唐逗：嗯，那我们今天的专题一定是苗条当道啦！
阿茜：对哦，尽可能帮助大家！
※运动减肥，方法要适当 ※
大家总是期望经过短时间、高消耗达成减肥的目标。但大家经过一段时间锻炼后，即使大部分脂肪下的肌肉变得坚固了，可是围度却没有什么改变，甚至还有显著增加。出现这种现象时，你就应该好好想一想，你的减肥方法是否正确。
通常来讲，运动20分钟以上的时间，身体才开始动用脂肪，也就是说每次运动时间最少不能低于25分钟；
锻炼时身体所消耗的热量比平时要多，因此锻炼结束后会出现饭量大增的现象，假如不注意控制饮食，体重不仅不会减，反而有增加的可能；
有些人因为工作担心，锻炼起来三天打鱼，两天晒网，其效果能够说很小，甚至没有。对于不能确保天天抽出25分钟以上的时间用来锻炼的人，能够将时间分为3个不连续的10分钟进行锻炼，做到持之以恒，一样能够达成减肥的目标；
部分减肥者喜爱在饭后进行锻炼，岂不知饭后锻炼，会促进新陈代谢处于亢奋状态，从而使过剩的热量转化成脂肪，所以饭后锻炼是不利于减肥的；
一部分减肥者喜爱做猛烈运动，应该注意的是，猛烈运动后应该让肌肉立即得到恢复。最好用隔日反复同一锻炼的方法，交替进行锻炼，达成减肥的目标；
最有效的减肥方法是低强度、长时间的有氧代谢耐力项目，如：慢跑、游泳、健美操等等，一定要做到持之以恒，同时还要注意营养的补充。
※注意走姿，完美身材※
走路的姿势不好，会造成腿部的肥胖，减肥的好友们应该认真找出自己走路不标准的姿势，确定自己怎样做出改进。
踢着走：有些人因为怕地上的脏水或脏东西弄脏鞋子或裤子，会有一个****惯就是踢着走。踢着走的时候身体会向前倾，走路时只有脚尖踢到地面，然后膝盖就一弯，脚跟就往上一提。因此，走路的时候腰部极少出力，很像走小碎步通常。假如你有踢着走的****惯，那么最好小心，以免使整条腿变胖。
压脚走：和踢着走很类似，不过这种压脚走的方法却是双脚着地的时间比提脚走的人长。走的时候身体重量会整个压在脚尖上，然后再抬起来。假如长久如此下去，会造成腿肚的肌肉越来越发达，那就会有讨厌的萝卜腿出现。
掂脚尖走：掂着脚尖走的人，其实本意是为了使步伐更美妙。但因为过于在脚尖上用力，会使膝盖因为脚尖的关系而太用力于腿肚上，很轻易造成萝卜腿。
病历：我很想拥有瘦瘦的小蛮腰，不过运动来运动去，腰部就是减不下来。有什么好措施吗？
爱漂亮的乔乔
阿茜处方： 拥有纤腰是每个女孩的梦想，相对腿部而言，腰腹部更轻易瘦下去。纤腰最实际的做法是做运动要动作到位，再饮食控制，30天就能有显著效果。这里有一套收腹塑腰四大招式，试着做一下啦。
第一招：转身练内外斜肌
，提起右脚，双手握着用力扭转身体，左手肘碰右膝。
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第二招:简单收腹运动
这个运动即使简单，但很有效，躺在地上伸直双