情绪与压力管理.pdf

文档介绍：情绪与压力管理
关 健
让自己变得轻松的艺术
内容
1 认识压力
2 压力的主要来源
3 压力产生的原因
4 压力的化解
5 总结
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什么是压力?
讨 论
当你觉得有压力的时候,你
有什么感觉？
压力如何影响我们的生活？
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认识压力
 压力
——一个人因长期处于应激状态所造成的身心失衡状况及感
受
 影响家庭
 影响工作
 危及生命健康
4
认识压力
 压力表现为两大类
积极的压力表现
——适度的压力促***的进步，压力成为动力
令自己激发出无穷的潜力
消极的压力表现
____心理症状，生理症状，行为症状
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自我分析
我的压力主要来源于什么？
分享：
你的压力源的性质……
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压力的主要来源
 压力来源
家庭 工作
经济 环境
情感 职场
人格
生活
生理 心理
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压力的来源
矛盾与冲突的心理是压力的一个重要源泉。
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对心理压力的认识
“我们永远将面对压力。”
——著名压力专家韩赛伊博士
压力具有双重的作用，它既是成长的动力，也是
身心疾病的重要病因。
人不能免除压力，但可以正确对待和处理压力.
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压力的化解
1 消除不必要的压力源
2 改变认知方式
3 情商修炼
4 运用正确应付方式
5 改变生理反应
6 其他方法
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