文档介绍：乒乓球心得体会
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乒乓球是我们国家的国球，看到电视里的乒乓球的比 赛，运动员打球的动作极快，往往打了几球之后就大汗淋漓, 比赛很激烈，因此我对乒乓球产生了浓厚的兴趣，很想学会 打乒乓球。我在大一的时候也曾选过乒乓球，而且也是张老 师教的，我仍记得他一丝不苟的讲解和耐心的辅导，所以大 三时，我依然选择张老师教的乒乓球。
乒乓球课堂上，张老师首先就介绍了球拍的类型，球拍 分横拍和竖拍。并且详细介绍了横竖拍的握拍方法。随后介 绍了最佳击球时间。接着老师给我们介绍了打乒乓球时的标 准站姿和标准的发球方法。两腿分开与肩平行，两膝自然弯 曲，上身略前倾，降低重心。发球的动作要领有：一只手做 上抛动作而且是平抛，抛起的高度要大于16厘米，不能遮 挡等等。
要想打好乒乓球，在一开始打乒乓球的时候，必须保证 姿势动作标准，如果一开始打乒乓球时的姿势不标准，那样 会限制你以后的发展。一个很容易被忽视也很重要的技术是 步法，脚步的移动对于打乒乓球来说相当于地基，只有步法 到位了，才能从分发挥上身以及手臂的技术，如果步法不到
位，其他技术再熟练那也是徒劳的。另外，乒乓球运动讲究 动作的协调，需要全身各部位的结合，从脚步到腿部再到腰 部最后经肩到胳膊再到手腕，每一个动作都需要全身各部位 的配合才能完成，要在短暂的时间完成这一系列复杂的动作 必须得多加练****br/>因此我们老师详细讲解了打乒乓球的四种基本步法。包 括跨步、跳步、并步、交叉步。对每一种步伐老师都进行了 示范，并让我们运用到乒乓球的练****中。
在课堂中我们学****到如何推挡，如何攻球。其中推挡是 最基础的练****推挡时两脚分开与肩宽，将球拍放在身体前 方右脚略后或两脚平站，两膝微屈，上体略向左转。右臂自 然弯曲，引拍至身体前方或略偏左，同时前臂外旋，使拍形 接近垂直。来球从台面弹起后，前臂向前，以拍迎球，在来 球的上升期，以接近垂直的拍形推击球的中部。击球瞬间只 以前臂和手腕轻轻用力，主要借助来球的反弹力将球挡回。 击球后，手和臂顺势向前挥动，并迅速还原成击球前的准备 姿势。
攻球是我感觉比较难的打法，但是又是我最喜欢的。攻 球时要注意攻球的姿势。两脚自然分开，与肩同宽或稍宽于 肩，左脚比右脚向前半步，大约半脚距离，两膝微屈，后脚 跟稍抬起一点。当来球时，手臂在腰和競关节的带动下向后
引拍，前臂和地面几乎平行，球拍稍前倾，拇指稍用力，食 指放松，来球时在腰和在大臂的带动下向前迎球，击球的中 上部，击球时以撞击为主略带磨擦，前臂快速收缩，手腕有 向前压的动作，击球后由于惯性原因，手臂挥至头的左侧， 身体重心由右边移到左边，然后迅速还原准备第二板。因为 在打球时很难保持自己的姿势是标准姿势，所以打球的效果 也不那么理想，经常我攻的球会飞起来。但是如果