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免于高山症的痛苦
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：
空气稀薄，肺部换氧效率降低，造成动脉含氧下降。
：
人体在海平面运动时，动脉内含氧会轻微上升以供应运动
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所需。但在高海拔运动，动脉内气压反而会下降。
：
在高海拔睡觉，呼吸的换氧能力在睡眠中会明显下降很多。
有句谚语说：「睡得愈低，爬得愈高」，因为在愈高海拔睡
觉，睡眠的低氧现象愈明显，所得到的休息愈没有效。
《预防之道》
一般说来，活动的海拔愈高、爬升的速度愈快、活动量愈
大、高度适应做得愈少、过去愈常发生高山症的人，愈容
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易出现「高山症」的症状。出现高山症与否反倒与身体强
不强壮无关。
预防高山症之道可从以下几个方向来着手：
一、做高度适应：
首先当然要尽可能做高度适应。不过，如果不是以前一再
发生急性高山症的人，在台湾大部分的高度，不一定需要
高度适应或速度限制。但高度超过
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尺
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"NumberType="1"TCSC="0"w:st="on">3000 公尺
</st1:chmetcnv>以上之高山，最好以每天
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NumberType="1"TCSC="0"w:st="on">300 公尺
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</st1:chmetcnv>的高度上升较适当。
二、适时补充水份：
在登山过程中活动量大且呼吸快，水份流失增加，加上在
高海拔「口渴感」会变得比较迟钝，所以主动补充水份很
重要。
三、药物的预防及治疗：
「Diamox」是一种很弱的利尿剂，也用来治疗癫痫和青光
眼，被广泛用在急性高山症和高海拔肺水肿已十多年了，
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它可以在一天之内透过造成「高氧性代谢酸血反应」来刺
激呼吸。在一般的高地适应中，「高氧性代谢酸血反应」要
五天的时间才能达成，正确的预防剂量长年以来一直有很
多争议，比较被大多数医师接受的作法是：从爬升前二天
开始，每 8 至 12 小时口服 250mg，共服用五天。一些人对
这个药物有一些胃肠不适，唇舌、下肢感觉迟钝的副作用，
所以对仰赖触觉活动的人(如盲人)要谨慎使用。最要紧的
是，这个药物的结构和磺***药很类似，对磺***药过敏或有
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肾脏疾患的人，绝对不可以使用。
《症状出现时》
如果症状出现了，就来不及做任何预防措施。这个时候最
有效而且保险的方法是下降(Descend)，登山界流传一句很
有意思的玩笑话，说对付高山症的三大策略是『3D』，即
『Descend，Descend，andDescend』(下降，下降，再下降)。
一旦下降，几乎所有人的所有症状都会马上缓解。但我们
都知道其实在某些状况下是无法马上下降的，而且有很多
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情形其实也不一定非要马上下降不可，有些事是我们当场
马上就可以做的…
，让他在空气流通的地方走走或坐着休息一下。
给病人好好睡一觉，常常是最不智的处置。
，但要避免使用阿司
匹林，因为阿司匹林会降低血小板的凝血机能，增加高海
拔视网膜出血的机会。也不要用镇静***，它们有呼吸
抑制的效果，加上睡眠低氧现象，足以把一个单纯的急性
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高山症弄成肺水肿或脑水肿。
，几乎可以立即改善症状。