文档介绍：助推绿色生活·引领时尚公益
自我保健随身行
（中央军委保健委员会办公室总后勤部卫生部保健局编）

主编：张雁灵
副主编：任国荃席立锁
编委：范利田惠张熙王鲁宁
武留信单红海郭雨禾王洋
王树千王洪林王伯秋田日新
王贵臣邓玉成
责任编辑：郭雨禾王洪林单红海

前言
健康是生命之本，是人类不懈奋斗的目标之一。党的十七大把提高全民族健康素质作为全面建设
小康社会的重要内容。促进全民健康，不断提高广大群众的文明素养和健康水平。对于构建社会主义
和谐社会，实现经济社会可持续发展，具有十分重要的意义。军队干部担负着我军现代化建设和推进
中国特色军事变革的重任。维护和促进广大官兵特别是各级指挥员身体健康，使其达到智能、体能、
心理的和谐统一，增强应对复杂环境和艰苦条件的能力，有效履行新世纪新阶段我军历史使命，是军
队现代化建设的根本要求，也是学****实践科学发展观的重要内容。
当前，工业化、城市化进程和社会生活节奏不断加快，危害健康的因素日益增多。特别是由不良
生活方式造成的慢性非传染性疾病，已逐步成为威胁生命的主要杀手。人食五谷，孰能无病，无视未
病，则遭其患。为认真贯彻预防为主的方针，大力普及健康养生保健知识，不断增强广大干部的健康
意识和自我保健能力，实现保健康就是保发展、保和谐、保稳定、保效益、保战斗力的目标。我们组
织专家，荟萃众家，博采古今，编写了《自我保健随身行》，旨在为大家提供一本简单明了、便于携
带、翻阅、查询的保健知识小顾问。如果您能从这本小册子中受到启示，得到帮助，有所收获，对自
己的健康有所裨益，我们将感到无比欣慰。
编者
二〇〇九年十二月

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助推绿色生活·引领时尚公益
目录
第一部分生活起居 ......................................................... 5
晨醒赖床五分钟 ............................................................................................