情绪管理与压力疏导.ppt

文档介绍：长春中医药大学苏颖教授 ******@.com 201 3年7月30日情绪管理与压力疏导《素问·举痛论》苏颖压力的来源?来自环境环境包括你身体以外的所有一切。?——例如:自然现象、不可抗拒的遭遇、他人的行为?来自你的思想与情绪?——包括:内心的景象、内心对白、因为这些而产生的情绪。?来自你的生理状况,即身体出现的信号?——例如:生病、受伤、轻微的不适、你对这些情况的反应、你的坐姿和体态《素问·举痛论》苏颖职场压力状况举例: ?1)与领导或同事之间交往的压力?2)业绩要求的压力?3)处理突发事件的压力?……《素问·举痛论》苏颖生活家庭中压力状况举例: ?1)家庭成员矛盾引发的压力?2)孩子成长的压力?3)经济上的压力?……? 一些好像说不清道不明的压力…《素问·举痛论》苏颖情绪智能?一个人在面对无论是正面还是负面情绪, 常常是可应对自如,并对自己所面临或所做的事情多是产生正面的影响,这种能力我们称为——?情绪智能。《素问·举痛论》苏颖情绪的表现形式?喜—喜悦?怒—愤怒?忧—忧愁?思—思虑?悲—悲伤?恐—害怕?惊—惊吓《素问·举痛论》苏颖情绪疏导的方法——?[消除]?——把事情引起的情绪消除,再回忆那件事情,内心平静?[化淡]?——内心情绪感受大部分化解,只剩余轻微感觉?[运用]?——几乎所有负面情绪都有其正面意义和价值,不是给我们力量便是指引我们行动的方向,让我们有很多提升。 ?[配合]?——接受内心的情绪,做最能配合它的事。《素问·举痛论》苏颖情绪疏导的方法?经络揉穴自我疏导法?—快速改变的身心技巧?……《素问·举痛论》苏颖压力是什么? ?压力是个体在心理受到威胁时产生的负面情绪反应,自己的能力与外界环境的需求有相当的不平衡。?当刺激事件打破了有机体的平衡和负荷能力,或者超过了个体的能力所及,就会体会到压力。这些刺激事件包括各种外界和内部的情形,称为压力源。《素问·举痛论》苏颖行为绩效有压力一定是坏事么? 压力影响行为的规律最高绩效表现一般压力范围压力不足, 懈怠无聊压力超载, 燃料烧尽