文档介绍：作文盐与健康心得体会500字
作文盐与健康心得体会500字盐与健康的关系，早就已 经被提出来了。医学家认为，摄入盐过多，易导致血容量增 加，对血管壁的侧压力增加，使血压增高，还会导致血管硬 化。吃盐过多，让人产生口渴的感觉，需要喝大量的水来缓 解，长期大量摄取盐会导致身体浮肿，同时还会增加肾脏的 负担。多吃食盐容易患高血压、心肌梗塞和癌症等。据统计， 我国北方人每人每天摄盐量达15克，口味偏淡的南方人每 人每天的摄盐量也达七八克，都超过了世界卫生组织建议的 每人每天摄盐量低于5克的标准。尽管不断有新的低钠盐产 品问世，但很多人觉得一天吃5克盐还是十分困难的。减盐 的对策有：
1、 少吃零食。饼干、薯片、大部分膨化食品、果仁类 食品中都含有较多的盐。
2、 尽量少吃快餐。不管是洋快餐还是中式快餐，为了 提高口味，里面的盐分含量都不低，所以喜欢吃快餐的朋友 们要注意！
3、 购物学会看标签。购买食品的时候不仅要注意看保 质期、营养成分，还要注意看里面添加的食盐量，如果包装 上注明每100克含lo 25克以上盐或0o 5克以上钠，就意
味着含盐量超标了 ；如果每100克含0o 25-1 o 25克盐或0o l-0o 5克钠，这说明含盐量适度。
4、 多吃生蔬菜或蔬菜沙拉：每天的餐桌上还可以备一 些西红柿、黄瓜、萝卜等生吃的蔬菜，不加任何调味品，既 保证蔬菜摄入，又减少盐的食用量。或者用酸奶调制蔬菜沙 拉味道也非常不错。
5、 尝试多种配料：食物提鲜不只靠咸味，一些具有特 殊气味的蔬菜也可以用来调味，比如香菜、香菇可以在熬汤 时加入，而洋葱可以作为凉菜很好的辅料。醋是软化血管、 调节口味最常用的家庭调味料，柠檬汁、柳橙、菠萝等各种 果味的加入，也可以使食物的味道改变。所以说：每人每天 不超过6克盐。
作文盐与健康心得体会500字盐是烹饪中最常用的调味 品之一，它能让饭菜香甜可口。盐还有许多用途。
盐是白色结晶体，它的化学名叫氧化钠，吸湿性强，应 存放在干燥处。食盐也是人体正常的生理活动不可缺少的物 质之一。
其实盐不光能当调味品，还可以刷牙。有人会问：“盐 为什么可以刷牙呢？”因为食盐不但能稳固牙齿，还具有保 健作用。在我国南北朝梁代陶弘景的《名医别录》中，就记
录了食盐具有清火，凉血，解毒的作用。按照中医的理论， 食盐“味咸，入肾，齿为骨之余，肾又主骨”，所以，食盐 能稳固牙齿。淡盐水还可以漱口。不过，盐不能放的过多， 否则对身体不健康。
盐还是生活上的小帮手，别看它小，它还是有很大的作 用哟。女口：当胶底帆布鞋有臭气时，在鞋上撒少许盐，即可 吸收汗水并除臭;新买的泡沫塑料鞋先放入盐水中浸泡半天, 然后再穿，即不易裂又耐穿；盐水还可除去油漆味，如果在 室内放置两盆冷盐水，涂抹家具及墙壁的油漆味就会消除； 清洁铁锅上的油腻时，先放入少量盐，再用纸擦铁锅，油腻 便易清除。当然，并不是说盐对人有百利而无一害，吃盐过 多会引发高血压等多种疾病，还会对心、脑、肾等主要生命 器官造成损害。但是我们不能不吃盐。因为盐的组成部分钠 离子和***离子几乎参与人体的所有活动，钠离子为人体神经 细胞传递信息，***离子能在人体流泪流汗时起到抗菌作用， 所以人体离不开盐。世界卫生组织的建议是：一般人群每日 食盐量为68克。
盐又能刷牙，又能漱口，还能