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轻瘦减脂营分享最简单的减肥方法 喝水减肥法
减肥是现在比较热门的话题，减肥的方法有很多，想要减肥的朋友只要坚
持下去就会有见效哦，那么轻瘦减脂营给大家分享最简单的减肥方法，喝水减
肥法，想要减肥的朋友可以一起来看看哦。
饮水会侵蚀你 1400 卡路里的热量
每天 6 次饮水可以获得超过 1,400 卡路里的热量。在你自己的减肥计划
中，你不能考虑到这一点。你可能认为今天我不吃主食。只喝一些橙汁可以减
少很多卡路里。这真是个错误的想法。当然，卡路里不是魔鬼，为我们的身体
提供能量是一件好事。但如果你不计算每天通过饮酒进入你体内的卡路里量，
它们将以每天约 1000 卡路里的速度进入你的身体，破坏你的减肥计划。
分享最简单的减肥方法 喝水减肥法
喝饮料的人和吃午饭的人一样的卡路里
为什么你没注意到这种饮料也是热量的载体?因为液体不会像固体食物那样
充满你的胃，所以你会觉得饱。一些研究报告甚至指出，每天消耗 250 卡路里
的苏打水、橙汁和低脂牛奶的人与只撒上饮料的人吃的午餐量相同。
很难准确统计每天消耗的液体热量。但可以肯定的是，你平均每天喝 6
次。因此，为了让您了解普遍存在的饮料中含有的卡路里，我们详细介绍了一
些饮料的卡路里含量。也许，你会发现你的减肥计划不必依靠节食来使身体不
舒服，但你可以控制饮料以获得你想要的结果!
早餐时间 8:00
半杯果汁和半杯水
鲜橙汁(226g)：含有 112 卡路里
在你的早餐中，你可以去掉面包，因为它可能会带来很多卡路里，但事实
上，新鲜橙汁(226 克)含有 112 卡路里。所以，你要记住的一件事是，你可以
通过吃水果而不是喝果汁来获得更多的营养。
饮水建议：如果饮料是您早餐(或其他餐点)必不可少的一部分，请使用以
下方法：倒半杯果汁，然后用矿泉水填充杯子的其余部分，并制作美味的、营
养素、低卡路里特别的饮料。
10:00 咖啡时间
计算饮料中的热量