文档介绍：提高记忆力的方法 [ 提高青少年记忆力的小方法 ]
随着年纪增大，越来越多的人感觉到自己的记忆力有了一定的下降，那么如何才能提高记忆力呢， 下面是为你的提高青少年记忆力的小方法，希望对你有帮助 !
一、多听音乐帮助记忆
保加利亚的拉扎诺夫博士，以医学和心理学为依据，对一些乐曲进行了研究，发现巴赫、 亨德尔等人的作品中的慢板乐章，能够消除大脑的紧张，使人进入冥想状态。他让学生们听着节奏缓慢的音乐，并且放松全身的肌肉， 合着音乐的节拍读出需要记忆的材料。 学习结束之后，再播放 2 分钟欢快的音乐，让大脑从记忆活动中恢复过来。很多试验过这种方法的学生都觉得记忆效果很好。
二、背诵经典提高记忆
我们知道，人常常在看书和学习中甚至是休闲时会经常背诵一些名篇、成语、佳句、诗歌短文、数理公式、外文单词和技术要领知识吗 ?那可是锻炼记忆力的“硬功夫”呀。马克思青年时就是用不熟
练的外文背诵诗歌， 锻炼自己的记忆力的。 每天坚持 10 至 20 分钟的背诵，也能增进记忆力。
三、身心运用记忆效率
正确的重复是有效记忆的主要方法，特别在人在学忆时，记忆的效率高效果好。因为当你记忆时，应该用脑想，也要口念，手写，在学忆“通道”参加记忆，这样使自己的记忆痕迹加深，记忆效果当然更好。
四、奇思怪想强记忆
我们在学住。如果你善于联想记忆， 便好记了。如桩子表和房间法或叫罗马房法和图像字法，是联想法的具体化。 你可以将桩子或房间用来当成图像的存放处桩子，原理就是让要记忆的东西来跟已知的东西做连接。 原来的东西就叫“桩子”，把新的要记忆的事物与桩子连接，此法用于大量数据和外语的记忆。
五、多咀嚼能增记忆力
人的咀嚼是能有效防止记忆衰退方法之一。有人认为，其原因在于咀嚼能使人放松， 如果老人咀嚼得少， 其血液中的荷尔蒙就相当高，足以造成短期记忆力衰退。如我们在观察人群中就会发现，经常
咀嚼的人牙齿就好，吃饭更香，学忆能力也随之增强。又如美国人最爱咀嚼口香糠就是例证。
六、女人唠叨助长记性
唠叨，在某种程度上帮助女性延长了记忆和寿命。唠叨在语言运用中也是重复说某一个事情某一个人， 经常地重复当然必须加深唠叨人对某一事或某一个的关注和记忆。 专家认为，女性比男性更乐于与人言语交流 ; 男性进入老年期后，沉默寡言居多。而言语是不可或缺的心理宣泄方式，可防止记忆衰退。
七、巧妙饮食助记忆
摄取适量的“健康油脂”可减少血栓的发生，例如橄榄油、鱼
油是维持血液正常循环的好选择， 含有丰富维生素、 矿物质的蔬菜水
果也是保持健康的上佳选择。有不少的人，不是记忆不得法，而是大
脑中缺乏记忆信息传