1 / 5
文档名称:

小腿肌肉怎么减.pdf

格式:pdf   大小:128KB   页数:5页
下载后只包含 1 个 PDF 格式的文档,没有任何的图纸或源代码,查看文件列表

如果您已付费下载过本站文档,您可以点这里二次下载

分享

预览

小腿肌肉怎么减.pdf

上传人:陈潇睡不醒 2021/3/21 文件大小:128 KB

下载得到文件列表

小腿肌肉怎么减.pdf

文档介绍

文档介绍:更多减肥知识请百度 蒙蒙减肥日记
小腿肌肉怎么减
浑身上下都不胖,就是小腿肉肉的,穿什么裤子都不好看,怎么办啊?
这么做,小腿一定能瘦掉。
首先立刻马上放弃高跟鞋,注意走路姿势,然后做软化肌肉的动作一个月,第二个月开
始做减小腿的动作,再配合敲胆经,饮食方面注意要低纳,如此长期坚持,小腿肌肉一定能
减掉。
首先判断您腿上的肉是脂肪还是肌肉:
1) 让腿紧绷起来,一般就可以看到肌肉的形状;
2) 脂肪一般在皮下,而肌肉一般是附在骨头上。所以,放松腿部,如果
能很容易用手抓起来,就是脂肪。这个方面如果在按摩腿部之后作最有效,此时
僵硬的脂肪也会被软化,轻松就可以抓起来。
3) 当然,如果您已经长期不运动,那么就一定是脂肪偏多了——即使以
前有肌肉,也开始流失,同时脂肪填充进去。这就是所谓的“肌肉型小腿”。 大
家小腿粗粗的主要原因,是因为跟腱短。或者说,肌肉几乎没有,所以全堆集在
下面,否则肌肉是高高在上的,而不是垂在下面的。
更多减肥知识请百度 蒙蒙减肥日记
为何出现肌肉型小腿
1、长时间的穿高跟鞋;
2、走路的姿式不对,正确的是脚跟先着地。
3、不能急走,走过也要拉伸、放松。
4,曾经进行过专业的运动训练,比如中小学是校队成员。
为了能穿上裙子,高跟鞋全收起来,换成了一双双平底鞋,每走一步都注意
姿式,不再大步流星。
简单来说,肌肉型小腿,就是先“捏碎”肌肉,然后减掉小腿上的大块脂肪,
最后减掉小块脂肪。
小腿肌肉怎么减
第一阶段,软化小腿肌肉一个月
从你开始决定瘦小腿那天起,第一,坚决不能再碰高跟鞋,第二个,不能快
走,再急匆匆的事儿也要慢走。第三,注意走路姿势。30天不间断,每天下班
回家之后就开始捏。
更多减肥知识请百度 蒙蒙减肥日记
步骤1、用两手一边捏小腿的腿肚子上的