文档介绍：关于冬季 长跑的演 讲稿
篇一：阳光冬季 长跑演讲稿：论长跑锻炼
阳光冬季 长跑演讲稿：论长跑锻炼
老师们，同学 们，大家好：
今天我演 讲的题目是 —— 论长跑锻炼的好处。
寒冷冬季，北 风萧瑟，清冷街 头，稀疏人迹，抬 头看空荡荡的枝头，一股莫名的 伤感由然而生，枯黄的干叶在寒 风中打着旋 飞舞落下，似翩翩的舞者，只留下孤 单的枝头在冷清的季节打颤发抖。
清晨， 闹钟在狂震，此刻你是否有种把它摔下去的冲 动？科天的被 窝真诱人，真想温暖 还
可能继续停留。所以面 对一次次的冬季 长跑锻炼，你退 缩了，你愉 懒了，你逃避了。孰不知你逃开的，不 仅是跑步 训练，还有关于你毅力的磨 练，体格的 锻炼。
让我们来听听 专家怎么向我 们阐述健身 长跑的好 处吧！
有关专家表示， 长跑可提高呼吸系 统和心血管系 统机能，科学 实践证实，较长时间 有节奏
的深长呼吸，能使人体呼吸大量的氧气，吸收氧气超 过平时的 7— 8 倍就可以抑制人体癌细胞的生 长和繁殖。其次 长跑锻炼还 改善了民肌供氧状 态，加快了心肌代 谢，同时还使心肌股纤维变粗，心收 缩力加强，从而提高了心 脏工作能力。
长跑有利于防病治病， 长跑使血液循 环加快， 对排泄系 统有害物 质起到清洗作用，从而使有害物 质难以在体内停留 扩散。据测定得知， 16 分钟跑 3000 米或 25 分钟跑 5000 米，可降低血液中胆固醇， 对高血脂症、血管硬化、冠心病、 脑血管疾病有良好的 预防作用。
更重要的是， 长跑能陶冶人的性格， 锻炼吃苦耐 劳，战胜困难的意志。有关 资料还显示，长跑能健 脑，冬季气温 较低，在冷 风晨雾中长跑，会刺激机体保 护性反 应，血液循 环加快，脑部血液流量加速， 调节大脑体温中枢功能，从而供 给大脑更多养分，提高学忆功能有增 进作用，
而且长跑使人情 绪乐观饱满 ，有助于增 进食欲，加 强消化功能，促 进营养吸收。
同学们，听了以上 这些，你 还是否打算在以后的晨 练长跑中偷懒逃跑呢？
篇二：冬季 长跑的国旗下演 讲稿
国旗下的演 讲
×××
（××××年××月××日）
敬 的老 师,亲爱 的同学 们 ：
大家早上好！我是 ××班的 ×××。今天我在国旗下演 讲 的话题 是“追寻 梦想，与社国 妈妈 同行 —— ×××象征性 长 跑活 动 ”。同学们 一定听 说过这样 一句 话 ： “运 丰富人生，每天 锻炼 一小 ，健康工作五十年，幸福生活一 子 ”。 这 句 告 我 ，生命在于运 ，健康离不
开 ，有了健康的体魄，才可能 拥 有未来的幸福生活。每天 锻炼 一小 ， 起来并不 难 ，要真正作到每天不 断，对 人的意志也是一种考 。
××月××日
学校
在×××广 行 “追 梦想，与祖国 妈妈 同行 ”—— ×××冬季象征性 长 跑活 启动仪 式。自从××校长给 我 的 伍授旗，全体学生奔向操 场 起跑开始，拉开了我 们 冬季 跑活动 的序幕。我 们 ×××的路 线 是“