文档介绍：中长跑运动员诠释青少年中长跑运动员的身体素质训练
摘要身体素质的水平，直接影响运动技术的完善程度，运动水平越高，要求的身体素质也越高。经过文件资料查阅，从理论上分析青少年运动员的生理特点、运动技能形成的年纪规律、身体素质发展的敏感期，提出愈加合理、愈加科学的发展青少年中长跑运动员身体素质的方法及注意问题从而促进速度素质、耐力素质水平的提升，为成年时期发明更优异的成绩打下良好的基础。
关键词青少年；中长跑；身体素质；训练
在田径训练中，青少年时期是一个很主要的打基础阶段。青少年中长跑的训练是以速度为中心，有氧耐力为基础，灵敏、协调、柔韧性为辅的多机能全方面身体训练。
2、青少年中长跑运动员实施身体素质训练的主要性
运动训练学指出：运动员的身体素质是制约其运动水平高低的关键原因。研究表明，中长跑运动员要达成世界水平，仅仅依靠某一个尤其强的能力是不够的，必需具有全方面发展的身体素质。田径运动的竞技实践表明：要使运动员取得最好竞技能力，必需从青少年抓起。
3、青少年中长跑运动员实施身体素质训练的理论依据
青少年运动员生剪发展的特征
青少年处于生长发育阶段。此时肌肉的发展落后于骨骼的发展，肌肉向长度的增加快；体内血红蛋白、肌红蛋白含量少，无氧代谢能量贮备不足；呼吸肌弱，呼吸表浅，频率快，呼吸调整机能差；骨骼肌含水分和有机物较多，无机盐较少，富有弹性和韧性，坚固不足。 青少年运动员身心发展的特征
青少年运动员的求知欲旺盛，兴奋和抑制转换较快，可塑性大，接收能力强；科学膳食、保健，营养情况提升，身体发育成熟提前；参加众多的田径赛事增加经验，锻炼心理承受能力，心剪发育成熟提前。
青少年身体素质发展的特征
青少年在生长发育过程中、各项身体素质的发展不平衡，在某一阶段某项身体素质发展效果优于其它身体素质。从自然增加速度看，伴随身体的不停发育，其中力量最大，耐力次之，速度最小，而素质增加的次序恰好相反，表现为速度最先，耐力次之，力量最终。
4、青少年中长跑运动员的速度素质训练及注意问题
青少年中长跑速度“敏感期”训练特点及训练方法
身体的各项素质是伴随年纪的增加而增加的，而青春期是这种自然增加趋势最快的阶段。通常男孩在15岁左右，女孩在12岁左右。少年运动员训练的基础阶段正处于速度素质的敏感期，所以科学系统地进行少儿中长跑运动员的速度素质训练能取得事半功倍的效果。假如过了这个阶段再训练，速度素质就很不轻易提升了。
青少年中长跑速度 “敏感期” 的训练特点
众所周知决定跑速的关键原因是步频和步长，不论提升哪首先，全部能够提升速度。但步长和步频又是相互矛盾的，强调了首先的原因就会影响到其次原因。
速度训练的手段和方法
速度耐力是中长跑训练的基础和确保，速度能力是关键，只有抓住项目标基础和关键，才能做到有的放矢，收到事半功倍的效果。在现代世界中长跑发展的新形势下，要提升中国中长跑运动员的速度，速度训练要贯穿于少儿时期训练的全过程，基础训练要在发展通常耐力的基础上，以“速度为中心”。
速度训练应注意问题
在发展通常耐力的基础上以“速度为中心”；在发展速度的同时，耍注意速度耐力的发展，二者应同时进行；在以提升频率为主的动