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文档介绍：7个简单瑜伽动作提升身体免疫力
[导读]如果免疫系统功能下降就会让身体的健康屏障消失，所以一定要加强自身的免
疫力。
(图1)如果免疫系统功能下降就会让身体的健康屏障消失，所以一定要加强自身的免疫
力。
(图2)儿童式儿童式坐在足跟上，呼气向前弯曲到额头触地，手掌心向上，深呼吸20
秒，然后慢慢吸气同时坐起。
(图3)桥式桥式仰卧，曲双腿脚跟靠近臀部，深吸气臀部收紧向上抬起同时身体向上弓
起，保持15-20秒。
(图4)弯月式弯月式双臂举过头时吸气，呼气髋部向右凸出呈弓形，髋与肩在一线上，
保持20秒同时深呼吸，深吸气身体还原。
(图5)鸽子式鸽子式左腿回蜷大腿根部， 右腿指向身体后侧， 双手在头顶交叉扣住，
然后身体向右侧弯曲， 手臂与右脚靠拢。
(图6)猫式1
(图7)猫式2猫式1：双手、双膝和小腿着地。吸气同时抬头上看、收紧背肌，腰部下
沉，将臀部翘起，保持6秒。2：缓慢呼气，放松颈部，垂头含胸，收缩腹肌，将后背
拱起，保持6秒。
本文作者：菠萝养颜健身