情绪管理.ppt

文档介绍：别随情绪做傻事——给情绪一个调节器别随情绪做傻事——给情绪一个调节器①你将有个美好的未来。②你买彩票中了大奖。③这次月考你考得一塌糊涂。④老师说你破坏公物,但其实与你无关。请同学们来做个小游戏。我这里准备了四张纸条,每个纸条里有一句话,请你上台把纸条上的话读出来,并说说自己有何感想。我们经常为高兴而开怀大笑,为悲伤而伤心落泪。在受到挫折和经历打击、遭遇委屈的时候,我们悲观、失望、沮丧。在面对不友好的挑衅和威胁时,我们会愤怒。当期望变成失望的时候我们会很失落, 当前途渺茫的时候,我们会忧郁。别随情绪做傻事?清理“情绪债务”的时刻到了! ?改变,从心开始! 知己知彼百战百胜—什么是情绪拓展你的情感空间—怎样识别情绪给情绪一个调节器—如何调节情绪主要内容情绪是什么一、什么是情绪 1、情绪的含义情绪是对客观事物的态度的体验,是人的需要是否获得满足的反映; Emotion: 个体精神状态的扰动。情绪是一种运动的过程。 2、情绪的表达?面部表情?肢体语言?言语表达面部表情是识别情绪的主要指标,其中眼睛的光泽和视线是最重要的识别线索。?视线相对: 有诚意?有意回避对方的视线或者斜歪着头斜眼看人: 不礼貌,并能被对方识别为你不愿意对方看穿自己的心理活动,或心虚、或害臊、或厌恶、或拒绝、或不诚实、或充满鄙夷、或不尊重、或盛气凌人、或满不在乎。?视线向下: 心情沮丧、悲观、缺乏自信面部的肌肉变化人可以控制,而人的眼光和视线却很难掩饰,一般说来,快乐和愤怒最易识别,而对恐惧、哀痛、厌恶等识别较难。表情与可能的情感?脸红: 羞愧、羞怯、心中有鬼?身体接触(拍肩、握手、拥抱、亲吻): 友好、友谊、友情、情爱?皱眉: 生气、挫折感、焦虑感?耸肩: 无可奈何、顺从?嘘声: 藐视、看不起、无尊重感?起鸡皮疙瘩: 厌恶在识别中,言语表情是最容易被识别的。如歌唱家、演说家主要就是靠其语言表情的魅力打动听众。