文档介绍：关掉ipad,睡觉ipad怎么关掉程序
合上书页，关掉台灯，拉上被子……这么的场景可能仍然出现在不少电影里，但不可否认的是，“床头书”现在正在被越来越多的电子产品替代，由此引发的睡眠问题也随之而来。 科学美国人杂志最近发表了美国国家睡眠基金会一年一度的全国睡眠调查结果，这项针对1508个年纪介于13到64岁美国人的调查显示，95%的人在睡前全部会接触一个小时左右的电子产品，包含电视、手机、电脑、游戏机等。30岁以上的大家大多选择躺在床上看电视，30岁以下的大家大多是玩游戏、发短信。
全部调查者中有多达43%的人表示她们一周中极少或从未睡过一个好觉。即使研究没有揭示使用电子产品和睡不好觉之间有必定联络，但很多教授开始关注这个问题，认为睡前接触电子产品正是造成不良睡眠的关键原因。
“睡觉不像关电灯开关，我们并不是一靠在枕头上就能睡着。”美国加州大学伯克利分校的心理学教授、睡眠教授埃里森・哈瑞说，“进入睡眠状态是需要过程的。假如我们处于光线明亮的环境中，人体就不能得到很好的放松从而无法很好地入睡。”
电子产品的人工光源阻碍了人体中褪黑激素的分泌，而那正是促进大家进入深度睡眠的必须品。
“有关睡前受光照影响的争议是很复杂的。”哈佛大学医药学院的马特・特拉维斯・比昂奇教授解释，“首先，不是全部类型的光照全部会以一样的方法触感人体代谢循环。而即使是微弱的光线，如远距离的电视，依旧能引发问题。”
光线会打搅睡眠模式并恶化已经有的失眠症状，这已经被部分研究证实。但另一个轻易令人忽略的事实是，iPad和笔记本电脑之类的电子产品对睡眠的坏处可能比卧室里的电视、灯管更大。
“睡眠有问题？可能是你的iPad惹的祸！”最近CNN就以此为题，报道了科学家J・D・莫耶的体验。莫耶喜爱多种电子设备，睡眠情况很差。于是，天天太阳下山后，她就把全部带亮光的电子设备全部关掉，包含冰箱等家电的电源指示灯。30天后，她成功地恢复了正常的睡眠规律――每晚9点左右安然入睡，天亮时自然醒来。“不但醒来后以为全身舒畅，大脑的状态也完全不一样。”她说。
“因为iPad等电子产品本身发光，离眼睛很近，强光将直接、集中照入人