文档介绍：天宫健身“天宫”健身
你还记得吧——今年6月20日，航天员王亚平、聂海胜、张晓光在“天宫1号”上为我们上了一堂奇妙生动的太空课。除了出色的讲课，你还看到了航天员们轻松自如的笑容和动作，她们在太空环境下，仿佛没有一点不适应。这是怎么回事？不是说人体有太空反应吗？别急，告诉你一个秘密：这和航天员们天天坚持“天宫”健身是密不可分的。
为何要在“天宫”健身
我们知道，生活在地球上，人的肌肉和骨骼总是要不停地对抗重力，支撑自己的身体。然而，在太空中，因为没有了重力的作用，人体并不需要这么做支撑工作了，但假如长时间处于这种无重力的环境，对血液循环、骨骼、肌肉等全部会产生不利影响。比如，失重会造成血液过多流向上身，还会造成肌肉萎缩、骨量丢失等。
血液过多流向上身。在地球上，血液循环要对抗重力，因此流向上身的血液，需要心血管系统“分配”更大的力来把血液泵压上去。因为失重，流向上身的血液不需要更大的力量，但实际上人体的心血管系统还是根据原来百分比来分配力量，因此血液就过多流向上身，尤其是脑部。其实不但仅是血液，失重时人体的多种体液全部会出现这么的问题。这会破坏人体内环境的稳定，造成头部发胀、鼻腔堵塞、眼压增大，味觉和嗅觉可能发生改变，甚至出现头痛、恶心呕吐、心率异常、血压改变等。
肌肉会萎缩。当人体进入失重环境后，肌肉会开始萎缩，尤其是对行走、负重和地面站立起支撑作用的肌肉，比如腿部肌肉萎缩更甚。详细表现在肌肉纤维尺寸减小、质量降低。据科学统计，短期飞行课造成肌肉质量丢失10%～20%；如不采取主动健身的对抗方法，在长久飞行中肌肉可能丢失50%！而其次，肌肉经过肌纤维的收缩活动产生力量，在失重环境下，人体的肌肉，包含躯干、膝盖和肩部等部位的肌肉，力量会显著减弱，因为这些肌肉不需要克服重力来做功，几天不用，就出现“不用则废”的现象了。
骨量会丢失。通常，骨骼形成、生长和发育依靠于成骨细胞和破骨细胞的动态平衡。成骨细胞能够感受包含重力在内的多种机械应力的刺激，并不停进行对应的改变。在失重的情况下，肌肉张力降低，骨骼的负荷降低，促进成骨细胞活动的刺激没有了，而破骨细胞的活动还在继续，所以，破骨和成骨的平衡被破坏了。骨骼被破坏的多，重建的少，造成骨质流失，使骨骼变得脆弱。
于是，为了减轻或避免这种因失重带来的对身体的不利影响，航天员除了科学合理地补充营养物质