文档介绍：科学提升记忆力方法怎么提升记忆力方法
记忆减退是每个人要面正确一个问题，其实，有很多小方法能够延缓记忆减退，下面是xx为你整理的科学提升记忆力方法，期望对你有帮助!
提升记忆力的方法
1、晒太阳
阳光能促进神经生长因子，使神经纤维增加。现在已经有教授研究晒太阳的量是否和认知障碍症的发展相关，虽暂无定论，但天天接收阳光照射，最少能形成很好的睡眠模式，不轻易忧郁。
2、健走
有氧运动可使心跳加速，而且有些动作需要协调四肢，能活化小脑，促进思索，提升认知和信息处理的速度。有氧运动很简单，健走即可。美国伊利诺大学研究发觉，只要每七天健走3次、每次50分钟就能使思维灵敏。
3、多吃绿色食物
绿色食物，关键是叶菜类蔬菜，能帮助您抵抗认知障碍症，降低记忆力丧失的风险。另外，美国哥伦比亚大学的研究发觉，鱼肉、坚果和橄榄油也有一样的功效。
4、冥想
冥想能够降低焦虑，改进脑部血流量。闭上眼睛、大拇指按小拇指，想象运动后美好的感觉，深呼吸30秒;大拇指按无名指，想象任何喜爱的事物30秒，最终按食指会想一个漂亮的地方30秒。
5、午睡
系统神经科学前沿杂志发表巴西一项新研究发觉，在校学生午睡一会儿或打会盹全部有利于增强记忆力。另有研究显示，午睡时，大脑会把海马状突起处信息转移至额叶前皮层，在海马状突起处腾出空间接收新内容。
6、闻闻玫瑰花香
德国的一项新研究将部分玩配对***牌的学生分两组。让其中一组在游戏时先闻一个玫瑰花香，接着在睡前再闻一次，而另一组则不。当她们醒来时，闻花香的一组学生记忆配对***的情况很好。为促进记忆力，时常闻闻玫瑰花像，好处颇多。
7、挑战自己
美国神经学家佛杜希认为，“大家需要停止埋怨，意识到自己能够记住很多事情!”她开出的药方是：尝试记住新闻台早中晚不一样的新闻播报员的名字，或记住你喜爱的球队中除了关键球员以外其它人的名字。 改进记忆力的食物
1、橘子
橘子含有大量维生素A、B1和C,属经典的碱性食物,能够消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量常吃些橘子,能使人精力充沛。另外,柠檬、广柑、柚子等也有类似功效,可替代橘子。
2、玉米
玉米胚中富含亚油酸等多个不饱和脂肪酸,有保护脑血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高,能帮助促进脑细胞代谢,常吃些玉米尤其是鲜玉米,含有健脑作用。
3、花生
花生富含卵磷脂和脑磷脂,它是神经系统所需要的主要物质,能延缓脑功效衰退,抑制血小板凝集,预防脑血栓形成。试验证实,常食花生可改进血液循环、增强记忆、延缓衰老,是名符其实的“长生果”。
4、鱼类
它们能够向大脑提供优质蛋白质和钙,淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸,不会引发血管硬化,对脑动脉血管无危害,相反,还能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。
5、菠萝
菠萝含有很多维生素C和微量元素锰,而且热量少,常吃有生津、提神的作用,有些人称它是能够提升人记忆力的水果