文档介绍：32式太极剑的练法及招式动作四十二式太极剑慢动作

　　在部分广场上、公园里全部随地可见部分人在练习太极拳，因为太极拳的广泛利用，现在大家也喜爱练习太极剑、太极扇了。那么练习32式太极剑该怎样练习呢?下面就和xx一起来看看吧!
　　32式太极剑的练法
　　首先：练太极剑身形要正确。练太极剑对身形要求和太极拳相同，如头正气平，松肩垂肘、腰骶中正安舒、两腿虚实分清等。
　　其次：运剑时要求动作连绵不停，势势相连，速度慢而不停。身躯和四肢运动要上下相随、前后相连、左右相顾，以腰之转动来率领全身动作，使上下肢体运动及剑的划动，均和腰动完全协调一致，令剑法、身法、步法达成友好统一。
　　详细表现在以下方面：
　　1、上下肢运动要节节贯串
　　周而复始，即依脚(迈步)、腿(换重)、腰(转腰带上身动)、手(沉肩升降，肘臂屈伸、手腕开合转动显出剑法招式)次序，循环而动，即可显出上下相随，前后相连之体态。
　　2、身体左右两侧动作要阴阳循环互变，方显出左右相顾，式式相连
　　在由下至上节节贯串地完成动作的同时，身体左右两侧，即握剑手和握剑诀指手应显出阴阳动静的相互交替，此起彼落，前后参差地循环交换，相互配合，不宜一同动作，一齐停顿。如右手握剑向右击去，则剑先行，左手剑诀指从之;右手剑向左去，则剑诀指先行，而剑从之。当剑作前后、上下运动时，也是这个标准。假如是分势，则右剑、左指相分，剑为动为主，剑诀指相对为静为从。当剑取直线动作如劈、刺时，剑诀指运行自然是取弧线，思想意识上则以剑为主体，剑诀指处于隶属地位，它率领剑行是为了出剑显招。对主从二者，在神态、劲力方面全部要分出轻重。
　　3、练太极剑也和打太极拳一样，必需利用圆活劲力，不要用僵劲和指力
　　圆活之劲于腰的转动，以缓慢细腻的转腰运动带支上体移动，肩关节要松开沉得下，最忌耸肩缩颈缩膊。肘关节要随腰动势作开合中有屈伸的灵活运动。持剑的手腕转动而圆活有劲。持剑运行时，剑和剑诀指的运动一直突出一个“圆”字，如无故的玉环运行路线到处圆满，环环相连。尤其是手臂的屈伸旋动，要突出螺旋缠丝的劲路。这么才会产生圆活连贯、运劲如抽丝的细致圆弧形运动，含有均匀、圆活、沾随之妙，显示出太极剑和其它剑术截然不一样的内家剑特色。
　　要显均匀圆活之妙，除如上述要用腰转带动上身作弧形缠绕运动外，同时还应以腰转带动下肢形成圆形运动。不管脚步之进退和转换重心，均应以腰转带动下身，使腰部转动带动下肢自然地出现圆弧形变换重心，而不宜用腿脚蹬地面，直线地转换成弓步或坐步。使步形随腰转及剑势的运行而圆转变换，方显出上下浑然一体之圆活之妙，不然便会上圆下方，上下脱节，影响上下相随，协调一致。
　　4、练太极剑还要注意使全套动作过程速度均匀，还要忽快忽慢
　　假如在每一招式中全部能做到上述各点，则自然会使演练速度虽慢而不停，运剑势势相连，绵绵不停，在均匀当中显得有规律、有节奏。此时，习练者在取得柔和圆活的身体锻炼效果外，还可使大脑入静、精神舒畅，调整心境情绪。较之练太极拳，另有一番情趣。
　　再