文档介绍：7天快速减肥20斤方法7天减肥20斤成功方法

　　现在有很多女生全部在在为一身肥肉无处可藏而犯愁呢?毋庸置疑的是，有很多女生以瘦为美，不过呢缺乏正确的方法。下面是xx为您整理的7天减肥20斤的减肥方法。期望对你们有帮助哦。
　　中午：一杯水+简单运动+营养早餐
　　早晨起床空腹喝一杯水，滋润肠道而且促进身体排毒。假如喝的是淡蜂蜜水，效果会更加好。喝完水休息一下以后，能够进行部分简单的运动。假如时间比较充裕，能够跳绳、跑步。假如时间比较紧，就能够做部分伸展运动，拉伸一下腹部。早餐是一定要吃的，而且要有营养，白煮蛋和燕麦牛奶是不错的选择。
　　中午：一杯水+清淡饮食+咖啡或茶
　　餐前喝一杯水能够增强饱腹感，而且给身体补充水分，加紧新陈代谢。午餐要吃饱，不过要清淡，海带、豆芽、木耳和菌类全部是减肥营养食物，荤菜只要吃一点点就够了。饭后半个小时，喝杯茶或咖啡，醒醒脑、促进消化。咖啡最好选择黑咖啡，有利于燃烧脂肪。
　　晚上：水果蔬菜+运动
　　大家全部喜爱使用过午不食法减肥，即使这个方法很好，不过假如你忍受不了饥饿的话还是不要用，以免伤了胃。晚上能够吃部分水果，比如香蕉、苹果，不但轻易包覆，维生素含量也高。晚上还要做部分运动，能够是慢跑或散步。睡觉之前假如能做部分简单的瑜伽动作，效果会更加好。
　　实施：严格遵守+合适奖励
　　实施计划的时候，要严格遵守计划的要求，而且为自己设置一定的处罚，这么才能督促自己。把计划和处罚贴在醒目标地方，时刻提醒自己。假如超额完成目标，那么能够奖励自己部分喜爱吃的低卡路里的东西，比如酸奶、水果等等全部是不错的选择，不过前提是要适量，要不所付出的努力就白白浪费了。而且在减肥期