文档介绍：一星期快速减肥的方法一星期减肥10斤暴瘦法

　　快速减肥的方法有哪些?在现在这个速食时代，什么全部讲究快，吃饭快谈恋爱快就连减肥也不能慢吞吞。今天，xx为你带来了一星期快速减肥的方法。
　　一星期快速减肥的技巧
　　第一天：
　　早餐：脱脂牛奶燕麦粥一杯。
　　午餐：小份菠菜沙拉，水煮蛋一个和培根一片。
　　晚餐：咸饼干一盎司、梨子一个。
　　第二天：
　　早餐：葡萄柚汁六盎司、水煮蛋一个、松饼加奶油半块。
　　午餐：烤牛肉四盎司、凉拌包心菜丝一份。
　　晚餐：水煮鸡胸肉一份、水果沙拉一份。
　　第三天：
　　早餐：哈密瓜汁一杯、起士一片、黑麦饼乾四块。
　　午餐：鲜虾配沙拉。
　　晚餐：一小碗米饭、两颗杏子。
　　第四天：
　　早餐：柳丁汁六盎司、培根一片、烤贝果配牛油一份。
　　午餐：蛤蛎意大利面配沙拉一份。
　　晚餐：嫩芦笋六根、沙拉一份、梨子一个。
　　第五天：
　　早餐：脱脂牛奶燕麦粥半杯、葡萄干五颗。
　　午餐：鸡汤一小碗、苏打饼干四块、水果沙拉一份。
　　晚餐：水煮甘蓝菜一份、苹果一个、杏仁两个。
　　第六天：
　　早餐：炖豆子半杯、水煮蛋一个、英国松饼一个。
　　午餐：水果拼盘一份(主打水果为奇异果、葡萄、木瓜)、菠菜一份。
　　晚餐：炒青菜一份、红萝卜细条一根。
　　第七天：
　　早餐：牛奶 1杯+白吐司1片
　　午餐：白米饭1碗+水煮蛋1个+清蒸鲈鱼半条
　　晚餐：打卤面1碗+苹果醋1杯
　　一星期快速减肥小妙招
　　
　　因为白米、义大利面及三明治等的谷物类轻易被消化，以后肚子会饿，就轻易吃过量。因此在这一周内，只要将鸡肉三明治换成鸡肉沙拉，挑战将谷类换成蔬菜。蔬菜比谷类消化地慢，而且还能将多出的水分排出，达成美的效果。
　　
　　对于喜爱甜食的人说或许会有点残酷，不过为了尽可能地降低热量的摄取，这一周内应该降低甜食的摄取。
　　
　　鲑鱼除了含有能够制造肌肉的优良蛋白质，还富含ω-3脂肪酸、维她命A和E。因此，应该主动摄取鲑鱼。
　　
　　刚刚说饮料仅摄取白开水，不过在运动前例外。因为咖啡能帮助运动时的脂肪燃烧。黑咖啡热量只有5大卡