文档介绍：中老年男人养生中老年养生生活馆骗局
男人到中年以后,生理功效逐步衰退,，xx现在就告诉你中老年男人养生，快来看看这篇文章了解详情吧。
中老年男人的养生技巧
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要注意体重，过于肥胖会降低你的寿命。采取一个简单的计算方法，即用身高的平方除以体重，所得数如超出25为超重。比如你的身高是米，用×，结果是。假如你的体重是75千克，用75÷，结果是。(正常指数是20-25。)
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维生素A、维生素C和维生素E有保护身体健康的作用，天天最少应食用400克水果和蔬菜(不包含土豆)。
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对一些人来说，酒有着特殊的危险。如抽烟的人，酒又喝得很多，其患食道癌的危险可能增加44%;酒能增加患肝癌、口腔癌和喉头癌的可能性;酒可升高血压，从而造成心脏病和脑卒中。
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抽烟会使寿命平均降低。在40―50岁间死亡的人，30%是因患和抽烟相关的疾病而致命。因抽烟而患肺癌、支气管炎的占总患病人数的9%;有20%的抽烟者患心力衰竭。但若在50岁以前戒烟，你仍可恢复健康。
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天天食用比身体所需多10倍的盐，就有患高血压和心脏病的危险，对有慢性肾病、肝病的中年人更是不利。
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咖啡同心脏病的发病有直接关系，天天喝6杯咖啡的人，死于心力衰竭的风险可增加3倍。
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糖不但会毁坏你的牙齿，而且会加大患肥胖症、糖尿病、高血压的危险。
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中年人应注意补钙。杏仁、绿色蔬菜和奶制品(脱脂奶)全部含丰富的钙，应多吃。
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45岁左右常进行体育锻炼的男子，比不锻炼的人患心脏病的百分比要小3倍。天天应该锻炼30分钟。年纪大的人应该从事不太猛烈的运动，如散步、骑自行车、爬楼梯等。
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天天脂肪摄入量不得超出总热量的30%，也不可少于15%。高脂肪饮食可造成肥胖症、心脏病和高脂血症。
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含丰富纤维素的食品是维生素和矿物质的一个主要。食物纤维有利于消化，保护你省得胃肠道疾病
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淀粉能保护你不受病菌感染，能预防心脏病和癌症。你的食谱上必需有面包和米饭，也可天天吃80克小扁豆或土豆。
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消极的情绪(担心、焦虑、忧郁、沮丧)会使人生病。不要老去想生活中那些悲伤和苦恼的事，尤其是死亡、事故和疾病等。
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医生们发觉，生活在一个不宜的环境里，会常常生病或烦恼，中年人应尽可能改进居处条件。
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应从事你喜爱做又能胜任的工作，不然职业对你的寿命将会有不良影响。
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有配偶的人，早死率比独身者、丧偶不口离异者显著要低。
人到中年体力下降，加之工作担心，家务繁忙，故应节制房事。假如房事频繁，势必使身体过分消耗，损伤肾气。中年人应依据各人的实际情况，对应降低行房次数，以适应人体脏腑功效。
泰定养生主论指出：“三十者，八日一施泄;四十者，十六日一施泄，其人弱者，又宜慎之”，“人年五十者，二十日一施泄。……能保持一直者，祛疾延年，老当益壮”，这是经验之谈，能够参考。