文档介绍：喝什么水减肥方法效果好吃水果减肥方法
每个人天天全部需要依靠喝水来补充自己体内的水分，才不会让水分的流失出现身体过于干燥的情况。今天，xx为你带来了喝水减肥方法。
喝什么水能够减肥
1、纯净的白开水
只有纯净的白开水，热量才是零。小心别被部分广告字眼给骗了，加味水、气泡水等，这些全部不是纯水，看看瓶身上的营养标示，确定一下热量有多少就知道了。
2、含有矿物质的水
有些水中含有多个矿物质，这些小分子的矿物质轻易进入细胞，被身体吸收利用。市面上也有标榜含有对瘦身有益的矿物质水，想瘦的你不妨参考饮用。
3、室温水
水到底要喝冷的还是温的呢?营养师提议喝保留在常温下的水最好。因为这么的水温和体内温度相仿，不会过分刺激肠壁等器官。不过假如你想借着喝水的动作刺激肠胃蠕动，这时冷水就派上用场了。
4、柠檬水
柠檬是市面上比较常见的一个水果，它不仅能够直接食用，在泡水喝的过程中还能够起到减肥的作用。因为柠檬水能够缓解我们对食物的渴望，从而使食量逐步减小，只要食量一旦降低，我们所摄取的食物就会更少，所以就能够达成减肥的效果，而体重也会自然而然的降下来。
喝水减肥方法
1、喝水减肥时间之早晨
清晨起床后空腹喝一温热的白开水，约300ml即可，要小口的喝(猛喝水会造成头痛、恶心、呕吐)。白开水中不含有蛋白质、脂肪、碳水化合物，既能补充细胞水分，又能加速肠胃蠕动。通常饮用白开水半个小时以后，身体就会把我们在夜晚积累在体内的垃圾、毒素、代谢物排出体外，从而达成减小肚腩的作用。当然，淡盐水更佳。
2、喝水减肥时间之饭前
饭前半小时喝水有利于减弱身体对渴和饿的需要，在进餐前喝杯水，能够增加饱腹感，并降低食物的摄入量，长时间的坚持，胃口自然就变小了。其次，饭前喝水还可加紧身体新陈代谢，有利于减肥。
3、喝水减肥时间之饭后
饭后大约2小时后喝杯水有利于减肥。因为饭后喝水可促进饱足激素的分泌，增强肠道消化功效，也能预防身体因为缺水而产生的虚假饥饿感使人吃零食摄入过多的热量。
4、喝水减肥时间之午后
在下午3/4点，正是人感到疲惫的时候，而此时轻易因为情绪而摄入高热量的食物，这时进入身体的就只是脂肪的形成了，其代价就是赘肉。这时喝杯水有利于抑制食欲，同时加紧身体的新陈代谢，增加身体的能量消耗最终帮助减肥瘦身。
其实，下午喝杯花草茶、荷叶茶等更有利于减肥。这些茶不但有刮油功效，同时花草的气味还能降低食欲。
减肥一天喝多少水
通常来说，人体天天大约需要2500毫升的水分，其中300毫升水分来本身体代谢，其他的2200毫升则来自食物和饮水