文档介绍：夏天宝宝怎样饮食夏天宝宝饮食标准肥胖饮食调控标准

　　很多家长全部为孩子夏天的饮食发愁，那么夏天宝宝应该遵照什么饮食标准呢?跟着xx一起来看看吧。
　　夏天宝宝饮食标准
　　1、小宝宝夏天轻易上火不吃饭,因此小宝宝的饮食要清淡避免油腻,同时新鲜的时令蔬菜要常常更换,比如:蔬菜沙拉,特色食谱:西红柿、葡萄和西瓜在一起榨汁作为饮料给小宝宝饮用,不仅开胃而且消暑。
　　2、小宝宝活动量大,夏天饮食要以蛋白质和维生素为主,以满足夏天小小身体机能的代谢,需要多食用部分高蛋白质食物:杏仁、腰果、豆类食物,特色食谱:用绿豆煮成绿豆沙加入果仁、红糖,放入冰箱冷藏,是很美味的冷饮,而且比较健康受欢迎。
　　3、夏天湿气重,因此要注意化痰除湿。需要多食用小米,冬瓜,红豆,薏米等除湿的食物。特色食谱:红豆、百合加入冰糖煲粥早晚食用化痰除湿效果很好。
　　4、合理补充蛋白质。蛋白质是确保小儿生长发育的最主要的营养,所以,在夏天小儿食欲减退时,要注意确保蛋白质的摄入,如鸡蛋、牛奶等。
　　5、饮食要卫生。食品应新鲜、清洁,不吃变质食物,饮食宜定时定量,减轻胃肠负担,忌食生冷、油腻及不易消化之物,食欲不振时不宜强制进食。
　　6、多吃苦味食物。据本草纲目载,苦瓜味苦,性寒,无毒,含有除邪热、解疲乏、清心明目、益气壮阳之功。鲜苦瓜剖开去瓤,和茶同煎或冲泡饮用,可防治中暑发烧。鲜苦瓜煎水代茶饮,能消热止渴。鲜苦瓜捣烂取汁,开水冲服可防治痢疾。苦瓜还可凉拌生食、炒肉、烧鱼,不仅清脆爽口,且能促进食欲、帮助消化、消除暑热。
　　7、多吃“杀菌”蔬菜。夏天气温高,病原菌滋生蔓延快,是人类疾病尤其是肠道传染病多发季节。这时多吃些“杀菌”蔬菜,可预防疾病。这类蔬菜包含:大蒜、洋葱、韭菜、大葱、香葱、青蒜、蒜苗等。
　　夏天宝宝饮食禁忌
　　1、不要不吃早餐
　　很多宝宝在夏天格外喜爱睡懒觉,于是把早餐和中餐并成一顿一起吃;同时,假如父母提供的晚餐或宵夜过于丰富,一样会造成宝宝失去对早餐的“爱好”。但不吃早餐是很不好的****惯,轻易造成胃病,母亲还是应多变点花样让宝宝爱上早餐。
　　2、不要多吃“垃圾食品”
　　垃圾食品黑名单中包含很多诱人食品,比如薯片、蛋糕、冰激凌、碳酸汽水、曲奇饼干、油炸圈饼等,在夏天宝宝最爱将它们替换正餐食用。
　　但这些食品往往多脂、多糖、少营养,常常摄取易造成肥胖、营养失衡。母亲不妨在冰箱中多放些水果、新鲜蔬菜、低脂或无脂的酸奶、比瓶装果汁含糖度低的自制果汁,以供宝宝解馋。
　　3、不要吃过得过咸
　　夏季出汗多,体内盐流失得快,应合适补充盐分,教授提议,儿童天天摄入3克盐就已经足够了,千万不可补盐过多,因为