2021年天天做梦的原因是什么天天做梦是什么原因.docx

文档介绍：天天做梦的原因是什么天天做梦是什么原因

　　做梦其实是人生活的一个常态，是在快波睡眠期出现的一个必定的生理现象，是一个主动的生理过程，不过天天做梦又是什么原因呢?今天xx就和大家分享天天做梦的原因，期望对大家有帮助!
　　天天做梦的原因
　　1，有些人对睡眠知识及睡眠和梦感的关系所知甚少：很多人不了解睡眠的周期交替改变，不知道梦在睡眠中的地位，在生理上的作用，和梦和梦感的区分，不知道梦或梦感没有什么副作用。旧的传统观念、封建迷信思想对梦的不科学解释，使人对梦怀有恐惧感，以讹传讹，使很多人盲目陷入对梦的恐惧中。
　　2，和人的情绪状态相关：很多人对情绪障碍缺乏认识，不知道情绪障碍是一个疾病，往往忽略了情绪障碍本身，全部过分重视情绪障碍伴发的失眠、多梦、疼痛等症状。不知道怎样调整和改进自己的情绪，反而夸大了不太客观的体验。
　　3，对自己的健康过分关心，对梦感过分关注，造成梦感增强;梦感增强的结果反过来又加重对健康的担心、对失眠的恐惧，以至形成恶性循环。
　　4，有些人在快波睡眠期醒来或紧接着快波睡眠期以后醒来，致使对梦境的回想程度增高
　　5，常常做噩梦是不正常的，她身体的某个部位出了问题或最少不那么健康;精神上的，神经担心之类、睡姿不良。比如有些人常常梦到在梦中吃东西，第一可能是饿了，第二可能就是胃不好。还有些人会梦到被绳子勒，说明首先可能是被子拉得过高，压迫了呼吸道，其次就是精神很担心。
　　天天做梦的调整
　　进行自我调整，比如能放松心情的冥想，瑜伽，呼吸练****等。然后就是慢跑一类的身体训练，不过要确保你的睡眠环境(卧室)比较舒适，令人放松。睡前不推荐大家进食，饮用含有酒精和咖啡因的饮料，最好也不要摄入尼古丁。
　　“想象操演诊疗”，在这种诊疗手段中，患者们被激励在醒来以后自行将噩梦的结局改写。这是认知疗法的一个，患者经过自己改写噩梦中令人不安的部分来让心情得到缓解。近段时间以来，相关领域中的研究表明这种疗法是很有效的，而被使用过这种疗法的患者中有70%称在以后噩梦和其造成的抑郁焦虑症状有所缓解，包含失眠症患者和创伤后型精神障碍，即 PTSD 患者的病情。
　　统计下噩梦的细节，被慢性长久噩梦所困然的病人被要求写下她们噩梦中的细节，或将梦中的情景画出来。患者还被激励和她们梦中虚构的人物或