文档介绍：太极拳修炼感悟――太极拳功效之研究太极拳内功修炼方法
愚谨记恩师王志宏先生见注谆谆教育，坚持不懈研****太极拳，走架“行功”，推手“摸劲”，读书“求理”，默识“悟道”，移樽就教于前辈，诚心向学于同仁，心得体会，千头万绪，今疏理归纳，题曰“感悟”，絮絮道来，就教于高明大家，并和同仁同道共勉之。愚之“感悟”曰：
“一柱擎天身中正，阴阳二气混然成。
三关贯通脊骨拔，四梢呼应神气整。
五行进退随人动，六合内外成一统。
七星相互互照应，八法随势随机行。
九节连环皆贯穿，十觅轻松顺通空。”
“顶劲虚领”，“立身中正”，自颈下经体中心至双脚之间，身中有一条垂直意识线，贯通上下，统领周身，通天通地，如“一柱擎天”。心中养“中正浩然”之气，无愧于天地，无愧于社会，无愧于自己，静静如水。全身内至脏腑，外至毛发，里里外外，层层节节，星星点点，到处放松，且“以意行气”，意、气、神，向形体四面平行弥漫扩散，大通大达于“六合”，无边无涯，无踪无影，此为“神意通空”。如此，内养“义通浩然”之气，外修“中正安舒”之身，谓“一柱擎天身中正”。
“人刚我柔谓之走，我顺人背谓之粘”――“走粘并存”；“逢刚即变柔，刚在另一头”――“刚柔相济”；“避其实，就其虚”――虚实不离；“吞其梢，截其根”――吞吐相合；野马分鬃，形开而意合――“开即是合”；手挥琵琶，形合而意开――“合即是开”；搂膝拗步――手搂、拔、粘，“静如山岳”――手猝然发，“动若江河”――“动静相融”；彼紧我松，彼松我紧――“相互阴阳合”；形松意紧，形紧意松――“己身内外合”……上述走粘、刚柔、虚实、吞吐、开合、动静、松紧……均属“阴不离阳，阳不离阴，阴阳相济，阴阳相和，阴阳对应，阴阳相融”。太极拳阴阳二气，“和、合、应、融”，混然如一。阴阳不可偏颇，偏阳则刚，“刚者易折”；偏阴则柔，“柔者易卷。”“孤阳不长，独阴不生”，“阴阳平衡，气和心平，百病不生，百邪不侵”。古哲云：“一阴一阳为之道”；前贤曰：“五阴五阳方称妙”。今人说：“通晓阴阳之理，明了太极之道”。
玉枕、夹脊、尾闾，谓背之“三关”。“三关”贯通，脊骨拔起，“牵动往来”，气有所依，“贴于脊背”；劲有源渊，“力由脊发”。“以意行功”，背宜拔、宜圆、宜舒、宜展、宜松、宜活，循规依矩，不离大道宏旨，勿拘泥于一定之规。
两手、两足谓“四梢”。中医针灸患者双手十指，意在疏通患者体内气血通道。“以意行气”，气达四梢，手心发烧，手掌发胀，指肚饱满，诸般感觉，不期而至，直至体内血气“翻江倒海”，“翻云滚雾”。手足“四梢”，相吸相合，有利于“身灵”、“劲整”；手足“四心”两手心，两脚心，相呼对应，有利于“气敛”、“神聚”。
进、退、顾、盼、定，谓“五行”。五行变通，“急应缓随”，顺其自然。进、退、顾、盼，随人而动，动中寓静；五行“中定”，以静制动，静中有动。凡动，切忌：盲动、妄动、胡动、乱动；凡静，万勿：呆板、僵滞、生硬、停顿。
“拳法对不对，先看三大对”；“拳法合不合，关键三大合”。三大对者：上下相对，前后相对，左右相对，即：“顶劲虚领，丹田气沉，胸含背拔，肘垂肩沉，腰松胯活，臀敛裆撑，立身安舒中正，八面支撑”。三大合者：毛、发、皮、肤及五官和肌、肉、骨、髓及脏腑相合，谓“内外合”，即：“一动内外无有不动