文档介绍：女人睡眠不好怎么办|睡眠质量不好怎么调理
睡眠是生命的需要，因此人不能没有睡眠，而且天天缺乏的睡眠还要补上，不然会受到处罚，很像欠债一定要还一样。女人睡眠不好怎么办?下面跟着xx来了解一下吧。
女人睡眠的原因和方法
1、过分劳累会引发女人睡眠不好。
假如感到身体沉重、酸懒，说明是身体劳累过分。这种情况的睡眠不好，很好处理。多休息，避免过分的体力劳动，降低身体的过分劳动。
感受一下自己是否最近脑力劳动多，是否考虑事情多，是否感觉到不想考虑事，感到很烦。假如是的话，那就是脑疲惫。这种情况的睡眠质量不好，要注意降低脑力劳动，不要思虑过多。要自我宽慰，缓解不良情绪。
2、假如女人睡眠中间易醒、多梦。中间醒的次数多，或多梦，也是睡眠不好的表现，多数是神经衰弱造成的。要降低思虑，注意睡眠方法，能够采取晚睡的措施，使大脑在需要休息的时候再入睡。
睡前不要看报、小说，能够散散步。睡觉时，能够左脚压右脚，左脚的外踝骨压到右脚的脚面处最低的部分，人会立即有睡意，假如还没有入睡，可换另一面。睡前用热水泡泡脚，床头放点姜丝，可能睡的更加好部分。
3、假如你有一个好的生活作息时间表，在该睡觉的时候就睡觉，该起床的时候就起床，这么你就会有一个很好的生物钟了，假如你没有这个时间表，那么你的生物钟就很混乱，这么睡眠质量也极难好，因此想要有好睡眠就需要有规律的作息习惯。
4、失眠患者饮食中要富含蛋白质、维生素，不油腻、不要高热量。不应该平时多品茗和咖啡，尤其是在晚上。睡觉前，不要吃得过饱，腹胀也可引发失眠，对肠胃也不好。
多食莲子、胡萝卜、海参等，加强营养补充，改进身体健康情况。多食补脑食物，如核桃、动物脑、牛奶等。多食用梨子、白菜、木耳、冬瓜、海苔、芹菜、番茄。
5、现在大家失眠全部是因为压力太大造成的，想要改进睡眠质量就需要释放压力，不论你用什么方法释放压力，只要不损害他人的利益就能够了，压力释放出来了，身体也就能够放松了，睡眠质量也就有确保了。
6、睡觉的时候姿势是很主要的，假如姿势不对会压到不该压的器官，睡眠质量自然会受影响，科学研究表明往右侧睡觉是对身体好的姿势，对心脏、肝脏等器官全部有益，切记不要趴着睡觉，不然会伤害颈椎和腰部的。
7、女性要想保持身材，保持健康，就需要天天最少抽出半小时来锻炼身体，在锻炼的时候能够看欢快的节目，或是听舒缓的音乐，或是和家人好友谈心，这么也能够提升睡眠质量。
8、有些人说自己没有安全感，因此睡觉时候喜爱开着灯，其实开灯睡觉很轻易患上白血病，同时睡眠也会受到影响，灯光会让人的睡眠不稳定，开灯睡觉也会影响生物钟的，假如想要睡的好，就需要把灯关上。
9、很多好友睡不着时，就躺在床上在翻来覆去的，结果越急心态越不好，就越睡不着，恶心循环。睡不着的时候能够起床做做其它事情，比如看看电影、听听音乐、上上网等，不但时间过的快，当人累的时候自然就会感觉困，帮助睡眠。
10、大家失眠会采取吃安眠药的方法，这种方法即使在短期内能有一定的效果，不过长久服用效果不大，而且安眠药会给人的身体带来副作用，不提议长久的使用。
足够睡眠对于女人的好处
1、看起来更有吸引力
瑞典科学家们观察了睡眠不足的人，是否感觉不太健康，不那么有吸引力，