文档介绍：如何缓解压力如如何何缓缓解解压压力力培训目标培训目标??对压力有一个理性和科学的对压力有一个理性和科学的认识。认识。??学会分析自己和他人的各种学会分析自己和他人的各种压力,懂得用积极的行为来压力,懂得用积极的行为来应对压力。应对压力。??掌握有效缓解自我压力的根掌握有效缓解自我压力的根本途径和方法本途径和方法。培训大纲培训大纲??压力会给我们带来什么样的后果压力会给我们带来什么样的后果??什么是压力什么是压力??压力源自何方压力源自何方??如何去缓解压力如何去缓解压力一、压力会给我们带来什么样的后果一、压力会给我们带来什么样的后果??情绪方面情绪方面??身体方面身体方面??行为症状行为症状??工作学习生活方面工作学习生活方面一、压力会给我们带来什么样的后果一、压力会给我们带来什么样的后果你是这样吗? 你是这样吗? 二、压力定义二、压力定义压力是我们对刺激产生的一种心理与生压力是我们对刺激产生的一种心理与生理上产生的综合感受。理上产生的综合感受。任何能扰乱人们任何能扰乱人们心理、生理健康状态的干扰都可称之为心理、生理健康状态的干扰都可称之为压力。严格来说,压力是一个选择结果压力。严格来说,压力是一个选择结果: :意思是你可选择生活在压力下、或者意思是你可选择生活在压力下、或者生活在没有压力之下。生活在没有压力之下。聊天室聊天室你什么时候会感到有压力? 你什么时候会感到有压力? 有压力时我们有什么样的表现? 有压力时我们有什么样的表现? 三、压力来源三、压力来源外部内部压力外部压力来源外部压力来源??社会压力社会压力: : 社会关系社会关系??工作压力:市场、职场都是战场工作压力:市场、职场都是战场??家庭压力:小家庭、大压力家庭压力:小家庭、大压力内部压力来源内部压力来源??自身的个性会加重负面压力自身的个性会加重负面压力完美主义完美主义过度服从过度服从过分执着过分执着??疾病、死亡等健康方面的压力疾病、死亡等健康方面的压力