文档介绍：学好英语的最有效方法预防感冒的好方法最有效

　　冬季，严寒的天气让大家难逃感冒“侵袭”。那么感冒怎样预防?不如跟着xx一起来学习预防感冒的好方法吧!
　　预防感冒的好方法
　　1、多喝酸奶
　　肠道是人体最主要的消化和吸收器官，也是最大的免疫器官。纽约“双十一健康中心”创办者弗兰克·李普曼表示，“强大的免疫系统很大程度上依靠于健康、有活力的肠道，因为身体中70%的免疫细胞集中在人体肠道，有70%以上的免疫球蛋白A由肠道制造。”所以，流感高发季更应该补充益生菌，能够经过酸奶、乳酪等食物获取，利于肠道菌群的调整，有助降低炎症和预防感染。
　　2、拒绝垃圾食品
　　快餐、高油高糖类食品等，全部会降低人体的免疫功效。而富含抗氧化剂、能增强身体抵御力的食物，如蔬菜和水果,能够保护大家远离流感和其它病毒的侵袭。所以，饮食上应补充富含维生素C的水果，如柚子、橙子、大枣等;蔬菜最好天天吃6两到1斤，其中深色蔬菜占到二分之一以上，比如菠菜、茼蒿等。
　　3、清洗鼻子
　　美国自然健康医学教授罗娜博士指出，个人卫生是防御感冒的关口，因此鼻子是人体呼吸系统的第一道“过滤器”，提议天天使用淡盐水清洗鼻腔、鼻窦，另外，清洗头发、眉毛和胡子等轻易沾染灰尘等污染物的部分，能够避免污染物经过眼睛、鼻子或口腔进入体内而引发感冒。
　　4、少坐电梯
　　美国纽约市过敏和免疫学助理教授珍妮弗·科林斯博士发觉，电梯按钮是医院、办公楼中多种病菌的聚集中心，很轻易传输多种疾病。不妨改为爬楼梯，还能锻炼身体。假如赶时间，能够用肘关节去按电梯按钮，乘电梯后要好好清洗双手。
　　5、不留长指甲
　　近日，美国密歇根大学研究指出，假如指甲长度超出指尖3毫米，指甲缝中细菌过量的可能性大约是短指甲的5倍，其中包含部分传染病源，如流感病毒等。所以，有必须勤剪指甲，使其和指尖平齐，洗手时最好用刷子认真清理指甲缝。
　　6、饮食补锌
　　美国威斯康星大学公布的感冒白皮书指出，补锌能提升抵御力，帮助预防感冒、减轻症状、缩短感冒时间。富含锌的食物包含贝类海鲜、虾、红肉类、内脏和坚果等，其中牡蛎是公认的补锌能手。
　　预防感冒喝的汤
　　1、虫草花百合炖乌骨鸡汤
　　材料：虫草花10克，百合20克，莲子10克，枸杞子8克，乌鸡200克，姜2片，料酒少许。
　　做法：将乌鸡焯水后用姜、料酒酒腌制10分钟，将虫草花、百合、莲子、枸杞子清洗洁净后一同放进砂煲，加适量水用大火烧开，再中小火煲1个半小时，调味即可。
　　功效：滋阴、润肺、健脾，提升免疫力，预防感冒咳嗽。
　　2、番茄猪肝汤
　　材料：猪肝250克，虾仁25克，蘑菇40克，鸡蛋1只，番茄150克，黄酒、葱段、姜片、胡椒粉、精盐适量。
　　做法：将猪肝切去筋膜洗净，切丁后加上酒、姜汁、蛋液、盐、胡椒粉，搅打成浆。用旺火蒸10-15分钟至结膏。清水加虾仁、黄酒沸煮5分钟后倒入蘑菇、番茄丁和肝膏，再煮沸，调味即可。
　　功效：养肝明目，增强免疫力。用于防感冒、防治夜盲症及免疫力低下者。猪肝养肝明目，增强免疫力;蘑菇补益脾胃，益阴养肝，降压，降脂，润燥化痰，增加白细胞;虾仁、番茄均是能够增强人体免疫力的食品，番茄可增