文档介绍：小雪节气怎样养生小雪节气

　　小雪节气，全国各地温差较大，所以小雪节气的养生也要格外注意天气的改变。小雪节气怎么养生最好呢？下面xx为大家推荐部分小雪节的养生小常识，期望大家喜爱。
　　小雪节气怎样养生：生活****惯篇
　　早睡晚起，睡前泡脚
　　小雪节气要增强体质、提升机体免疫力和抗寒能力。首先，要确保充分的睡眠。冬季应该早睡晚起，最好不要迟于22点休息。假如超出1点还不休息，人的免疫力轻易下降，加之小雪节气后气温下降显著，太晚休息更易生病。
　　每晚用热水泡脚，用热水泡脚能刺激足底穴位，或抽闲做做暖脚操，增加腰腿部力量，促进下肢血液循环，预防冻伤，并就能提升机体抗寒能力。
　　防寒保暖要做好
　　从这个节气开始，东北风刮得多了，因为气候虽冷却还没到严冬，大家不太注意戴帽子、围巾，这么往往轻易遭遇受风寒，所以，一定要戴帽子，一定要注意防寒。
　　添衣是否应依据天气的改变来决定，只是不宜添得过多，以本身感觉不冷为准。常言道：“若要安逸，勤脱勤着”，所以应多备几件冬装，做到酌情增减，随增随减。在干燥季节，室内应保持一定的湿度，必须时可用加湿器，对于老年人，应选择柔软、光滑的棉织或丝织内衣、内裤，尽可能不穿化纤类衣物，以使静电的危害降低到最低程度。
　　晒晒太阳可解忧
　　除了参与心理教导，采取一定的抗抑郁药品诊疗外，光疗能够作为辅助疗法。常常参与部分户外活动以增强体质，多晒太阳以保持脑内5-羟色***的稳定，阳光不但能“晒干”抑郁，还能帮助身体合成维生素D。
　　冬日晒太阳最好选择红色的衣服，因为红色的辐射波能快速“吃”掉杀伤力很强的短波紫外线，晒太阳的时间以30分钟左右为宜，而且注意不要隔着玻璃晒太阳。
　　小雪节气怎样养生：饮食篇
　　多喝汤
　　冬季进补正是时候，经过合理的饮食、合适的运动，以达成保养精气、强身健体、延年益寿的目标。大家常说，药补不如食补，食补的方法有很多，而其中汤补可谓是“食补之首”。
　　鸡汤尤其是老母鸡汤有很好的补虚功效，它能缓解感冒症状及改进人体的免疫机能，冬季养生多喝有利于提升人体免疫力，将流感病毒拒之门外。鱼有健脾开胃、止咳平喘等功效，将它和冬瓜、葱白煮汤食用，能够减轻水肿。同时，鱼汤含有全方面而优质的蛋白质，还可缓解压力、睡眠不足等原因造成的皱纹。
　　多食热粥
　　小雪过后，在饮食方面能够多吃以下食物：保护心脑血管的食品，如丹参、山楂、黑木耳、西红柿、芹菜等;降血脂的食品，如苦瓜、玉米、荞麦、胡萝卜等;温补性食物和益肾食品，如腰果、芡实、山药、栗子、核桃、黑芝麻、黑豆等。
　　食物烹调能够多采取炖食，这么营养流失较少;多食热粥有益健康，如有养心除烦作用的小麦粥、消食化痰的萝卜粥、健脾养胃的茯苓粥、益气养阴的大枣粥等。
　　多喝水防内热产生
　　多饮水能够促进新陈代谢，缩短粪便在肠道停留的时间，降低***的吸收，溶解水溶性的***。最好在天天清晨空腹喝一杯温开水。另外清晨饮水还能降低血液粘度，预防心脑血管疾病。
　　小雪节气多喝水也可防内热产生，缓解口干咽燥、便秘、皮肤干燥等不适。蜂蜜水可润燥解毒，白萝卜水能清热利尿，梨水能够润肺止咳。
　　多吃叶酸食物防抑郁
　　小雪节气是冬季开始的标志，同时也进入抑郁多发的季节。要常食菠菜、猕猴桃、牡蛎、橘子、黄豆和深绿色的